獻給滑雪初雪者：第一次體驗就上手！

滑雪前必先知道的小撇步

最近赴日滑雪的台灣人越來越多，卻還是有許多人不太敢跨出那第一步。但對於熱帶島嶼台灣來的我們來說，光是合歡山下雪就能夠造成排隊上山賞雪的車潮，所以通常大家到了日韓等國的滑雪場更是無比興奮。
對於想要第一次滑雪就上手的滑雪入門菜鳥，可以參考以下欣日本所整理的滑雪入門教學，幫助大家跨出既期待又怕受傷害的第一步，讓大家玩得盡興又免驚！1. 選擇有教練的滑雪場：滑雪團通常有附教練，或是由導遊身兼教練作簡單的教學。但如果不喜歡參加旅行團，有些較大型的滑雪場也有專業的教練課可供選擇，例如新潟的GALA湯澤滑雪場、北海道的二世古國際滑雪運動教室就還有英文教學的教練，讓不懂日文的我們也可以輕鬆學習。
2. 不要害怕摔倒：學習一項新的運動一定會摔倒，好加在滑雪這運動在跌倒時因為是跌在鬆軟的白雪上，多了許多緩衝。再加上滑雪時穿的衣服比較厚重，所以跌倒幾乎都不太會痛。想要學會滑雪，一定要克服害怕跌倒的心情，才能一直再接再厲站起來，直到學會為止。
◎跌倒小技巧：直接讓屁股朝地容易傷到尾椎，所以建議「側摔」，讓側臀部的肉墊當作緩衝，才是安全正確的跌倒方式喔！
3. 過程中記得補充水分：許多人因為天氣寒冷忘記補充水分，導致在乾冷寒風的吹拂下開始流鼻血！為了避免血染滑雪場，大家還是要記得乖乖喝水並做好乾冷空氣的禦寒準備喔！
4. 滑完雪後建議泡湯舒緩肌肉：雖然滑雪不像夏天打球那樣汗流浹背，但是運動了一整天的肌肉還是需要好好放鬆的！日本有許多滑雪場裡面就附有SPA水療池或是在附近即有溫泉旅館，可見滑雪加泡湯這種冰火二重天的享受早已是日本當地的定番。
初學者常見問題
▲沒滑過雪，應該選擇ski(滑雪)還是snowboard(雪地滑板)？滑雪和雪地滑板都很好玩，可以依個人喜好來選擇，並沒有規定第一次一定要滑雪或一定要雪地滑板。但建議比較不耐摔的朋友、小朋友及年齡偏高者選擇滑雪較適宜。

▲怎麼站起來？摔倒後起身前應稍微活動一下身體，確認是否受傷，要起身時雙腳並隴，雪板應儘量與滾落線垂直，這樣可避免雪板在起身的過程中滑動，再曲身，將頭儘量接近膝蓋，用手或雪杖從側面將身體撐起即可。
如果是雪地滑板，試圖站立起身時，首先以腳趾側的鋼邊及膝蓋(臉部向下時)或臀部(臉部向上時)撐著固定勿動，再以手支撐，下半身先慢慢站起，直到手離地完全站立。
▲會滑了，要怎麼剎車停止？將兩滑雪板前端靠攏呈內八，兩膝關節彎曲內扣，重心落在兩腳之間靠前端的位置，腿內側用力扣住雪面，直到完全停止。雪地滑板的話，必須要將滑板與山坡方向慢慢調至垂直的狀態，讓滑板的邊緣慢慢插入雪中，即可減速停止。

續讀>>不論菜鳥還是高手都要筆記的滑雪禮儀須知

不論菜鳥高手都應該筆記的滑雪禮儀須知

再提供不論是是滑雪新手還是高手都應該遵守的一些規則和禮儀，千萬別自視技巧高超，就在雪場高速穿梭旁若無人，很容易傷了自己，也傷了別人。
以下列舉出幾點雪場守則，剛加入滑雪世界的朋友們可要仔細筆記下來！
1.要看懂雪場地圖，並隨時攜帶雪場地圖。知道自己在哪裡，要往哪裡去，免得迷路回不了家，有些滑雪場很大，萬一出事了別人也不一定能找到你。
2.滑雪板脫下時一定要倒放（有固定器那邊朝地面），以免板子滑走。
3.滑在前面的人有優先權，後面的人要超車時要避開。
4.在雪道會合時，要注意看上坡有沒有人下滑，若有人要先禮讓，確保安全。
5.休息時請停在雪道兩側，不要在雪道中間或轉彎處停留，就算是休息也要選擇顯眼的地方，才不會被撞。
6.遵守雪道的標示，不要滑到禁止進入的雪道。
7.想要挑戰極限前先拈拈自己的份量，若想耍帥嘗試高難度、自己以前沒有做過的動做，或有受傷之虞的動作時，請找人在一旁看著，以防萬一。
8.受傷時不要驚慌，脫下板子倒插在身後的斜坡上呈「Ｘ」狀，讓其他的滑雪者知道你受傷，一方面防止追撞，造成二度傷害，也可請他們幫忙打電話求救或叫救援隊。
9.儘量和家人或朋友一起滑，不要一個人滑，以免發生意外沒人協助。
以上這些注意事項如果都有熟記起來，想耍帥的男生在也不用怕出糗，女生也不怕自己學不會拖累別人囉！




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