白吃了？骨鬆補鈣片 七旬嬤跌倒卻腰椎骨折

乖乖聽醫師囑咐吃藥治療骨質疏鬆症，沒想到被撞一下就骨折！台灣一位72歲的陳媽媽罹患骨鬆治療近10年，平常都有照著醫師的叮嚀，外出運動、曬太陽，但有次外出不幸跌倒，腰椎竟因此骨折，就醫經抽血檢查發現，最大原因是缺乏維生素D3，提升骨折風險。

陳媽媽腰椎骨折後，她說，身體無力且變得沉重，出門都要拿拐杖或雨傘代步，非常不便，花了三個月才痊癒。

中華民國骨質疏鬆症學會監事黃兆山說，維生素D3攝取足夠，才能有效幫助腸道對鈣的吸收。但該名患者的抽血報告結果顯示，體內的維生素D3只有正常值的一半，就算吃再多鈣片也沒用，骨折風險更提升到一般人的3倍。

根據美國研究顯示，維生素D3濃度每降低10(ng/ml)，將會增加3成髖部骨折的風險，倘若無積極預防，一年內因髖部骨折死亡機率高約33%。

黃兆山表示，由於生理結構的不同，女性骨鬆發生率高於男性，比例約3:1。此外，有9成停經後婦女寫意中，由於維生素D3不足，造成鈣質難吸收，是罹患骨鬆的高危險群。

如何判定可能罹患骨鬆？黃兆山說，當身體緊貼牆壁站立，後腦與牆面的距離大於10公分；或身高「縮水」3公分以上；或者兩側髖骨突出處和肋骨的距離小於3指寬，就要特別注意，恐怕是骨鬆徵兆，應及早就醫做骨密度檢測。

黃兆山強調，骨鬆經過治療，骨折風險可因此降低30%至70%。但預防勝於治療，他建議，一天曬太陽至少10分鐘，增加維生素D3吸收，不過若穿長袖或擦防曬乳，會降低效果，怕曬黑可以戴帽子；多吃富含維生素D3的食物，像是深海魚類、菇類、高鈣牛乳、蛋黃等；或透過運動強化肌力。