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我想好好深愛著自己《終於, 我不再向別人要愛:他會更愛我》

點石成金
我想好好深愛著自己《終於, 我不再向別人要愛:他會更愛我》

為什麼非得要愛上自己的三大理由


一、非常重要:我們不可能送給他人我們自己沒有的東西。一個不愛自己的人,絕對不可能去愛別人。而當我們有能力愛自己的時候,我們才有能力去愛別人。

二、極有保障:人的思想是會改變的,我們與任何人的愛或感情是「有期限」的、是「變動」的。唯有對自己的愛是「沒有期限」的。因為,我們絕對不會和自己說:「我不愛你囉!」別人給我們的愛,是由別人控制,他隨時可以收回,對我們說:「我不愛你了。」

三、唯一方法:這是幸福的唯一途徑。只有這條路可以讓我們找到真正的幸福。我大膽地向你保證,絕對不可能有第二條路可以讓你找到幸福。

 

 我「悄悄的愛上自己了」

愛上自己其實是憂傷的、寂靜的、孤單的過程。
是一種不知不覺,慢慢地、潛移默化地浸潤過程。是在你發現外在世界找不到自己想要的愛時,轉而愛自己的心路歷程。讓我們想一想,在這個世界上,有誰真正懂我呢?有誰真正瞭解我呢?有誰真正愛我呢?

換個方向,我真正懂誰呢?我真正瞭解誰呢?我真正愛誰呢?
當這樣問時,答案就出來囉!

所以,我們真正唯一要愛的人就是自己。

我所謂的愛自己意指:接納自己的優缺點、肯定支持自己、關心呵護自己、原諒寬容自己。這是一種對自己珍愛、尊重無條件的愛。

我想在此揭開愛的謎底,其實我們都是在找「自己的愛」。
譬如我們口中的「我愛你」,其實是「你愛我」。想想看,當對方不符合你的期待時,你會說我愛你嗎?一定是對方對你好,也許是幫你做了好多事,或者是送花又送禮物,你感受到對方好愛你,你才愛他吧!

我簡述一下我的童年

相信每個人的心理,都有童年留下的深深烙印。小時候,我的小名叫「阿平」。我曾經好奇地問媽媽為什麼要幫我取這個小名。媽媽說,剛出生時看不到我的鼻樑,於是就幫我取了這個小名。

念小學時,我因為在課堂上回答不出老師提問的數學問題。老師竟問我說:「你是不是啞巴?」從此「黃啞巴」變成我的綽號。在家裡,我有一個漂亮的妹妹,還有一個功課很好而且是全校模範生的優秀哥哥。記憶中的自己,是一個楚楚可憐,功課不好,不快樂的醜小鴨。
求學與工作期間,自卑與不被重視的痛苦一直糾纏著我。雖然外表上看不出來,內心卻是看輕自己的。我獨來獨往。同儕分組活動時,我往往落單,同事們出遊也不會邀我參加。我的內心世界覺得別人看不起我,故意排擠我。我感覺自己好空虛寂寞。

四十歲那年,我的雙腿關節處經常紅腫,導致我跛行。醫師診斷為紅斑結節,是免疫性疾病。嚴重時,我幾乎寸步難行。有一陣子,我活得很痛苦,經常一個人躺在床上,眼淚不斷地湧出,把半邊枕頭都哭濕了,我甚至大聲哀嚎著:「為什麼上天對我這麼不公平!」

為了想探索疾病的原因,我翻遍了醫學與心靈書籍,我發現:免疫性疾病與心靈有絕大的關係。說穿了,醫學上歸類為免疫疾病的,其實就是傳統醫學找不到原因的疾病,而真正的原因是心理問題所導致的。此時,我才驚覺,我習慣性的內咎自責,已經傷害了我的身體。

為了療癒疾病,我一頭栽入學習心靈成長課程。我發現:我沒有愛自己的能力,也不懂得如何去愛他人,當然也經常無法感受他人的愛。我的身體生病救了我。寫這本書的目的是想幫助像我一樣容易內咎自責的朋友,能夠因著「愛上自己」快速找回原有的幸福。

我的療癒方法是運用生活中的素材,時刻覺知與傾聽內在的聲音,一點一滴學習「接納自己」,一步步找回自我價值。現在阿平、黃啞巴這些小名與綽號,在我的頭腦出現時,我已淡然處之了。也因為學會愛自己且願意為自己的人生負責,我跳脫自怨自艾的可憐漩渦了。

我相信是我的靈魂引領我傳遞這個重要訊息。此書內容是用我自己的生活實例,以及我所接觸的學生與諮詢療癒個案,運用短篇故事敘述方式,讓你看到生命最重要的一件事就是「愛上自己」。本書是以愛心關懷、溫柔敦厚的細膩觸角書寫而成,它可以幫助你打開視角,進而找到幸福人生。

---《終於, 我不再向別人要愛:他會更愛我》作者序,零極限文化出版

★365天寵愛自己SPA提案

面對各種複雜的關係,常常讓妳感到筋疲力竭嗎?這本書就是妳的專屬心靈SPA室。翻開這本書,一個專業的心靈SPA老師就在等著妳。引導妳先重新檢視自己,加速靈魂代謝的過程,逼出所有的毒素,讓妳變得輕鬆。每天一個小章節,搭配「幸福暖心套餐」溫潤心房與簡單一到兩句「練習愛上自己」提升能量,重新發現自己的美好,妳會發現,愛自己真的很簡單。

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這本書就像是您專屬的「有愛、有溫度」甜點店。
書中將寵愛自己分為七個階段,搭配七種不同的甜點,為每一次的心靈療癒,增添烘焙的香氣,挑動你的味蕾。翻開這本書,就像是走進專屬你的甜品店,跳脫以往心靈書籍教條式的敘述,以軟性的感官觸發,帶領讀者抽離過去痛苦糾結的情緒,重新一步一步的學習如何愛上自己。

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學習愛自己是有階段性的,我們在練習的過程中,有的時候會觸礁,或是因為別人的三言兩語而質疑自己,然而,在這樣疲憊的時候,我們不一定可以隨時找到一個開導自己的人,在人際關係裡迷路時立刻找到出口。這本書將最豐富的內容,濃縮在迷你的篇幅中,擺脫厚重的包裝,讓你無論搭乘捷運,或是在任何一個地方,都可以隨手翻閱,隨著馨慧老師溫暖的筆觸,重新複習愛自己的每一個步驟,妳會發現自己有更多被愛的可能。

妳知道嗎?妳心裡住著一個小孩,
渴望被稱讚、渴望被擁抱、渴望被愛,
但妳從來沒有認真看她一眼!

為了維持身材,妳每一餐都只吃過水的青菜、水煮的雞肉,為了五官立體,別人的一句話,冒著毀容的風險妳也要去墊山根、開眼頭、打唇珠,為了追求時尚的虛榮讚美,就算變成卡奴也要先買精品包裝自己。

妳一點也不愛素顏的自己,妳唯一在意的是如何讓每個人都愛妳,
所以妳每一天,精心地打扮,充滿自信地走在路上,專櫃五號香水、限量柏金包、訂製高跟鞋,洋娃娃般的睫毛、名模般的豐唇,於是妳終於變成眾人目光的焦點,無論走到哪裡都能聽到大家對妳的稱讚。

妳麻痺於那些虛浮的崇仰,但妳卻不快樂,睡前卸下所有華麗偽裝,總會問自己一句:「為什麼沒有人真的愛我?」

妳不愛自己,別人怎麼愛妳?

每一次失去都是一個幻滅,而幻滅是重生的開始。
心靈導師黃馨慧提醒我們在面對痛苦記憶時,一味地反抗或沈浸在痛苦深淵並不會讓我們的人生更好。他要我們學習去接納已發生的事情,然後想辦法去重塑人生。那麼,

這一次,妳不再等別人來愛妳。
這一次,要學會寵愛自己。

「親愛的,妳值得被稱讚、值得一個溫暖的擁抱,妳值得擁有妳想要的愛情。但是在這之前,妳得先學會愛自己,學會愛自己才能了解如何去愛一個人。」心靈導師黃馨慧強調「愛自己」並不是一種自私的表現;通常一個人會自私,是因為不夠愛自己,而非太愛自己!妳必須先學會愛自己,在內心平衡、充滿愛的環境之下,妳才會去感受別人對妳的愛,以及重新學習如何去愛別人。

這本書集結了心靈導師黃馨慧多年輔導的個案,在她獨特的筆觸中,每一個對話都能撫平受傷的心、每一句話都是一個改變自己的起點。
跟著書中的七個步驟,妳隨時、隨地都可以重新發現那個美麗又美好的自己:

1 .正視心中的恐懼
2 .面對痛苦的根源
3 .覺察自己的需求
4 .清除快樂的障礙
5 .接納原本的自己
6 .用心開始創造愛
7 .愛自己,好簡單


◎如果妳已經厭倦這一段不愉快的關係
無論友情或愛情,當一段關係出了問題,我們都習慣檢討對方:他不夠在乎我。
然而,妳夠在乎自己嗎?
愛自己,是生命中非常重要的一段關係。當我們有能力愛自己的時候,才會有能力愛別人與接受別人給予的愛。

◎重新給予妳「被討厭的勇氣」
沒有人喜歡自己是一座孤島,於是我們挖空心思要獲得認可,但是受到稱讚的是原本的妳還是戴著面具、難以呼吸的妳?

很多人都以為,想要被大家喜歡,必須要處處為他人著想、付出,燃燒自己照亮他人似乎是一種心照不宣的默契。然而,這本書要告訴妳:「當我們愛自己不足夠時,就會犧牲自己來換取別人的愛」。愛自己是當妳滿足了自己對愛的需求時,妳才有湧溢的愛可以和別人分享;當妳能夠愛自己不完美的地方,妳才能夠學會包容別人的缺點。

於是,會不會被別人討厭再也不重要了,因為妳有自己的愛,妳並不再孤單。

 

作者簡介

黃馨慧
曾經罹患紅斑結節免疫系統疾病,為了療癒備受病痛折磨的心以及尋找生命的解答,決心踏上身心靈學習旅程,學習好好愛自己。

沒想到與她糾纏多年的疾病竟然漸漸不藥而癒,
才發現,心理狀態會影響生理健康如此之深。

目前大部分的時間,她投注於傳播自己所體驗與領悟的喜悅之道。
平日喜歡在部落格分享幸福文章。

長期在婦女團體帶領「幸福家庭」培力課程,與在社區大學帶領「寬恕十二招」、「無條件的愛」等讀書會,也經常受邀至各機關團體與校園作系列講座。

學 歷
1.國立陽明大學護理系畢業
2.國立臺灣大學護理研究所畢業
3.美國普萊斯頓心理研究所畢業

資 歷
1.國立空中大學「生死學」、「健康心理學」講師 
2.耕莘健康管理專科學校「人類發展」、「婦女健康」講師
3.蒙特梭利教育基金會0-3歲與3-6歲師資培力講師與專欄作家 
4.世界和平婦女會「幸福家庭」師資培力課程講師
5.崇光社區大學「創造喜悅人生」讀書會帶領人
6.心靈療癒師與中國蒙台梭利國際研討會專家 

部落格:馨慧小棧http://blog.yam.com/sinhei520
粉絲專頁:馨慧小棧
官網網址:http://www.sinhei.com

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