德國最新研究發現，只要45分鐘小睡片刻，記憶力就可增強5倍。這是德國薩爾蘭大學（Saarland University）的教授梅靈格（Axel Mecklinger）的一項研究。請實驗者記住若干字組，再將實驗者分為兩組，一組看影片，一組睡覺，再進行字彙測驗時發現，睡眠組的記憶字彙多許多，睡上45分鐘，學習力提高5倍。
相關研究在過去也曾出現近似的結果。午後小睡對年輕人與年長者的正面效果不一樣。研究發現小睡一陣子後，年輕人的短期記憶力有所增進，但年長者的記憶力並無差別，而是血壓的狀態改善了。這項發現發表在 2014 年美國心理學年會。
在這項研究中，研究者找來兩個年齡層的受試者，一群是 18 至 30 歲，另一群是 60 至 80 歲。他們接受的是一種記憶單字測驗，在記完單字後，受試者在實驗室裡有的睡上 90 分鐘，有的則是單純休息沒有閤眼，另一方面，在小睡前後，受試者都測量過血壓。結果發現，當受試者睡醒後，較年輕的族群，有睡覺的比沒睡的比較能記住更多單字，年長組則沒有什麼差別。
不過年長者也不必難過年華老去，雖然這項實驗顯示午後小睡對短期記憶力沒有什麼幫助，但午睡後的血壓降低了，從平均 140/80 降低到 130/75，不過如果有諸如睡眠呼吸中止症等睡眠障礙的受試者，小睡醒來後血壓卻會上升到 150/90。
這項實驗證明了對於年輕人來說，午後小睡跟晚上睡完整夜，對於記憶都有正面幫助。
相關資訊
其他你可能感興趣的健康達人推薦
