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「要吃才會瘦」減肥絕不能「餓肚子」!

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「要吃才會瘦」減肥絕不能「餓肚子」!

★減肥絕不能「餓肚子」,要吃才會瘦!

提到減肥,多數人都認為一定得餓肚子。餓肚子當然會瘦,但是你能夠餓幾天呢?這樣做只會讓健康每況愈下,而且餓個幾天後,萬一又碰上生理期,勢必會用暴飲暴食來消除這段時間所累積的壓力。我敢非常有自信地說:「要吃才會瘦。」

若用字典查「減肥(diet)」的解釋,會得到「為避免體重增加而限制進食量」的結果。減肥是為了降低體內多餘的體脂肪而控制食量,千萬別傻傻地讓自己餓肚子!這是行不通的。我之所以會這麼說,是因為我也經歷過無數次的試驗與錯誤。

開始減肥後,我在第一週就瘦了12公斤,受到極大的關注。因為這樣,我想瘦得更快、瘦得更多。雖然學長姐曾告訴我,不吃東西的減肥法無法持久,而且會變得更不容易瘦下來,飲食要正常才瘦得快,但是這些話對我而言只是耳邊風罷了。

我完全無視於學長姐的話,只要他們問我「吃飽了嗎?」我總是騙他們說「吃飽了」。通常減肥的人要吃得比一般人更講究,但不在乎這個說法的我,最後換來生病的下場。由於身體沒有任何能量,導致我無法運動,更瘦不下來。
從隔天開始,我必須在學長姐面前吃飯,若無法在他們面前吃飯,則必須拍下食物的照片或是影像,再傳送給他們。這時我才恍然大悟,原來含著淚水嚥下的每一口飯是這樣的滋味。吃飯時我用眼淚和鼻水代替鹽巴調味,多麼哀傷呀!

◎過度節食,連手臂都失去知覺了!

另外,這是我第一次分享的小故事。事實上,減肥期間我的手曾經麻痺沒有知覺。當我 69.9 公斤時,體重的十位數變成 6 開頭後就再也瘦不下來,減肥停滯期終究來了。我每週都要對外公開一次自己的體重,但它竟然毫無動靜,我開始變得心浮氣躁,連減肥的動力也消失殆盡。

於是,我再次將之前餓肚子餓到生病的慘痛經驗忘得一乾二淨,又開始謊稱自己吃飽但根本什麼都沒吃的行為,甚至冒出「就算沒吃東西也要試著瘦看看」的愚蠢想法。
事實上,沒吃東西並沒有讓我瘦下來,但我還是堅決不吃。到了那一週錄影的當天,有近千名的觀眾坐在現場。當天單元中安排的運動項目是伸出雙臂後,坐下再起立的反覆動作,但我的左手臂突然感到一陣麻痺,手指頭也開始扭曲。當時我相當慌張害怕,可是身為新人的我不能 NG。

我沒有信心能為後果負責,只好將左手臂藏在背後繼續錄影。雖然平安無事地結束錄影,但走下舞台後,我被學長姐狠狠教訓了一頓。手之所以會麻痺是因為體內缺乏鎂,也就是說「沒‧吃‧東‧西」。憂鬱、不安感、眼皮一直跳、偏頭痛和瘦不下來等原因,也是因為體內缺乏鎂。

我後來才知道,原來「體內若缺乏鎂,就會發胖」的驚人事實。這不但會促使低密度膽固醇和中性脂肪生成,更會抑制高密度膽固醇產生,當體內無法燃燒脂肪酸時就會變胖,我的天哪!!

為了矯正自己錯誤的減肥方式,我用富含鎂的杏仁、牛奶、魚、豆類、菠菜等食材擬定了當週的菜單。後來恢復正常飲食和定時運動,麻痺症狀和減肥停滯期很快就離我而去了。我敢拍胸脯保證,「餓肚子」絕對不可能瘦下來!這招並不會讓肥肉消失地無影無蹤,反而會讓人意志消沉,健康每況愈下。因此千萬不可以餓肚子!。

當然也絕對沒有什麼減肥期間不能吃的食物!不論是什麼食物,只要適量攝取就能有效瘦身。過度極端的減肥手段也許是能變瘦的一條捷徑,但是千萬別忘記,它也可能成為上天堂的另一條捷徑。切記,要吃才會瘦!

---本文摘自《Oh My God!我瘦了50公斤:沒吃藥、不節食、更沒抽脂,減肥才更要「吃」!肉肉女變S號小姐的搞笑激瘦日記,笑著笑著就瘦了!》一書,采實文化出版

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