「洗澡後會從陰道流出水來……」有過這種經驗的相信不少人都會擔心自己是否「陰道鬆弛」吧，有男友或伴侶的人更是會因此擔心在性愛的影響。
這次我們較將告訴大家陰道鬆弛原因及改善方法。
男性果然還是會在意!?
根據筆者周圍男性的意見來看，除了私密處毛髮處理或異味外，果然就連「鬆弛」也會使男性們在床上失去性致。
「性愛時發現怎麼那麼鬆弛而感到沒勁……」現實生活上雖然難以對女性說出這種是，但果然還是很在意吧。
許多女性們的煩惱
「生產後出現漏尿情形」「做愛次數減少原因在我身上嗎……？」似乎不少女性都有這類不可告人的煩惱。
實際上曾經為日本婦產科醫師的女性醫師「naoe美容中心」網頁就有以下內容。（以下引用自官網）
＜女性體內肌肉會隨著年齡增長而鬆弛，被稱為骨盤底肌群的陰道及肛門周圍肌肉也不例外，另外生產也會使這些肌肉外的陰道壁產生鬆弛。
我在當婦產科醫師時也曾聽到生產後的患者對於自己陰道鬆弛感到沒自信且對性生活消極，更有許多人會在泡溫泉或泳池的水跑到陰道內而感到煩惱。＞
要改善上述情況可進行修護鬆弛斷裂的陰道肌肉並使其緊實的「陰道縮小手術」。
但手術也需要決心吧，因此接下來我們就將告訴大家一些簡單的鍛鍊陰道法。
縮緊陰道「凱格爾運動」
凱格爾運動為骨盤底肌的體操，是美國婦產科醫師阿諾·凱格爾為了尿失禁患者所想出的鍛練法，持續這種鍛鍊後有許多患者表示「對性愛也很有幫助」，因此凱格爾運動不只可改善漏尿或失禁，更是改善性生活的鍛鍊法。
（1）仰躺腳放與肩寬同寬後屈膝
（2）緩慢放鬆身體力氣，將肛門及陰道以往胃方向提升的感覺縮緊5秒後再放鬆力氣（重覆5次左右）
（3）快速放鬆的變換節奏，之後和（2）一樣進行縮緊放鬆肛門及陰道的動作 （重覆5次）
接下來也會和他去過夜或溫泉旅行等，為了能讓彼此享受到樂趣，就從現在開始鍛鍊看看喔！
翻譯：ケイ
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