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預防沉默的大腸癌,從「改善便秘」開始-25年腸道權威醫生親自傳授《快腸!絕好腸!「驚人快便力」》

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預防沉默的大腸癌,從「改善便秘」開始-25年腸道權威醫生親自傳授《快腸!絕好腸!「驚人快便力」》

最快一天就有感!

預防沉默的大腸癌,從「改善便秘」開始

25年腸道權威醫生親自傳授,

排出老廢毒物的「便秘治療決定版」!

 

 

※特別收錄【專業問診檢測表】、【快便食材速查表】※

 

★【快便力】觀念大突破

1、蔬菜≠膳食纖維,吃錯蔬菜反而會讓便秘更嚴重。

2、便秘不是小問題,而是全身健康開始崩壞的指標。

3、依賴「瀉藥」排便,會讓便意永遠消失。

4、水腫、手腳冰冷、皮膚乾燥、體臭原來都跟便秘有關。

 

    沒有人一生下來就會便秘!如果你經常覺得肚子脹脹的、上不太出來、排不乾淨,或是一週只排便一次,就代表有便秘症狀。千萬不能小看便秘問題,因為身體四分之三的老廢毒物都要靠糞便排出。

 

※「高度便秘危機」的8種人:不吃早餐、女性、作息不規律、壓力大、動過腹部手術、有特定疾病或服用抗憂鬱藥物、中老年人、手腳冰冷。

「只吃不排泄」的生活,將會慢慢侵蝕你的健康,嚴重者甚至會危及生命。

最好現在就為全身健康把關!快做書中的【專業問診檢測表】,找到最適合自的快便對策。

 

◆不要絕望,便秘一定可以治好!其他書找不到的實證便秘療法

    作者松生恒夫原是診治大腸癌、大腸息肉的專科醫生,他替病人做內視鏡檢查時,發現很多便秘患者的腸道長滿可怕的黑色斑點,這是來自長期吃瀉藥的色素沉澱,它們會使大腸蠕動越來越慢,甚至讓「便意」完全消失!

    看到許多人因排便不順腹脹痛苦、生活品質變差,而且極有可能引發「大腸癌」。所以松生醫師開始關注各種便秘療法、醫學研究,並請患者試驗成效,後來更開設「便秘專科門診」。現在他將25的心血集結成書,綜合所有實例療法,推出「便秘治療決定版」。

松生醫師想告訴所有人:「排便力絕對找得回來!長期便秘、依賴瀉藥,通通能治好!」

 

◆醫學證實:便秘會增加罹患大腸癌的機率

    大腸癌是台灣近年好發癌症第一名,由於初期症狀不明顯,發現時常常已是末期。大腸癌病因與飲食習慣有很大的關係,而飲食不均衡造成便秘,則會進一步提高罹患大腸癌的風險

    為了吸收消化食物,肝臟會分泌一種稱為「次級膽酸」的消化液。人在便秘的時候,次級膽酸的濃度會明顯變高,醫界普遍認為這種膽酸是引發大腸癌的因素之一。

 

◆吃對了,腸道就暢通──不可不知的「快便飲食」大公開!

為了避免藥物副作用引發腸道病變,醫生建議最好的清腸食物如下:

*【寡糖】早上腸道蠕動最活潑,吃一根香蕉和豆漿是最好的「強力抗便秘食譜」。

*【乳酸菌】味噌、醬油、醃漬物、米酒、泡菜、酸白菜(醃高麗菜)等。每天吃一~二塊醃漬菜、一天喝一碗味噌湯,就能攝取足夠的乳酸菌。

*【膳食纖維】分辨水溶和不溶性膳食纖維,用「一杯法則」輕鬆測量,每天吃足25克,就能讓腸道天天暢通。

*【橄欖油】被稱為「天然瀉藥」,亞油酸含量非常少,擁有豐富的油酸,可順利抵達大腸,促進蠕道。適合沾著麵包吃或料理時入菜。

*【薑泥薄荷茶】可以直接當開水大量飲用,具有促進腸胃蠕動、改善手腳冰冷的功效

 

◆消除腹脹感!醫生才知道的腸道活化妙招

*【薄荷熱敷】醫院會替腹部開刀的患者,進行這個便秘照護法,非常適合食慾不振或沒有辦法好好運動的高齡便秘者。利用薄荷的藥理成分排出體內氣體、促進胃部的運作,不管對哪一種類型的便秘都有效。

*【腸道急救按摩】在醫院做完大腸內視鏡檢查後,為了讓腸道氣體排空,醫生會請患者移動身體讓右半身朝下,輕輕順時針按摩腹部。便秘時也有助於排出令人感到腹脹的氣體。

 

◆戒除「壓力」與「瀉藥」,重新找回排便力

    腸道是非常敏感的器官,生活和工作壓力,都會在無形中影響腸道運作,此時可以利用心理學及精神治療的「自律訓練法、放鬆回想法」自我療癒,並採取紓壓飲食讓腸道恢復活力。

    松生醫師曾經遇過「必須吃150顆瀉藥才能排便」的病例,長期吃瀉藥不只會形成「大腸黑變病」,還可能引發心律不整。為了讓病患擺脫瀉藥,松生醫師特別設計循序漸進的減藥方法,輔以溫和的物理刺激,一步一步跟著做就能找回消失已久的便意。

 

 

◆腸道具有自癒力,腸道健康才能擁有「不生病的生活」!

    人體擔任免疫中心任務的淋巴球,有六十%以上存在腸壁中。腸道相關淋巴組織能過濾我們吃進的食物,排除異物及病原菌,是讓人體不會生病的有力屏障。平常容易便秘的人,腸道環境惡劣,導致免疫機能無法正常運作,從而衍生包括大腸癌的各式全身疾病。

    腸道具有自癒力,只要用對方法,絕對能找回排便力。「松生式治療法」效果皆經證實,腸道不適或便秘的人,請參照本書方法好好努力。持續對腸道做對的事,一定會出現好結果!

 

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★本書四大特色

1、專業問診檢測表:以醫生問診的方法,具體了解自己的腸道狀態。

2、獨門便秘療法:結合西醫、食療、中藥、足浴、芳香療法、運動等,有效改善便秘。

3、實證絕對有效:治療成效全部來自真實病例,非一般理論派。

4、用最天然的方式找回排便力:相信人體自癒力,避免藥物副作用。

5、快便食材列表&數據表:膳食纖維食物列表、「一杯法則」速查、各食物快便營養素的含量等,簡單查、輕鬆吃。

 

★作者簡介

松生恒夫

  1955年出生於東京。醫學博士,松生診所院長。東京慈惠會醫科大學畢業後,於該大學第三醫院內科擔任助手,曾擔任松島醫院大腸肛門疾病中心診療部部長。2004年於東京都立川市開設松生診所。大腸內視鏡檢查累計已達4萬件以上,為日本醫學界腸道疾病治療的第一把交椅。

  以便秘專科門診醫師的身份,將地中海式飲食、漢方療法、音樂療法等納入治療,並得到良好成果。著有《溫暖腸道,吃出排便力》(采實文化出版)、《新橄欖油保健法》、《練出「排便力」:專科醫師所寫的便秘治療專書「便意復健法」》、《腸道絕對不能受涼!》、《腸道溫暖了,身體不適也都消失》、《讓腸道有元氣的橄欖油保健法》。

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★目錄

【推薦序】死亡從大腸開始,「快便力」是不生病的關鍵
【前言】獨門「便秘療法」,最快一天就有感!

第一章  便秘需要治療嗎?專業的「便秘體質」自我檢測

不讓身體累積毒素,檢測你的「排便力」

●【排便力】排便次數檢測表

●【排便力】糞便狀態檢測表

●【腸道健康】糞便顏色檢測表

不管是嚴重便祕或瀉藥依賴症,通通能治好

●【便秘症狀】便秘程度檢測表

「侵蝕健康」才是便秘真正可怕的地方

預防沉默的大腸癌,請從改善便秘開始

第二章  8種便秘成因,就是腸道暢通的解藥

不要絕望,所有「便秘體質」都是後天養成的

壞習慣造就了「只吃不排泄」的反常現象

注意!有「高度便秘危機」的八種人

《類型1》不吃早餐的人

《類型2》受荷爾蒙影響的女性

《類型3》生活作息混亂的人

《類型4》壓力大的人

《類型5》腹部開過刀的人

《類型6》有特定疾病或服用抗憂鬱藥物的人

《類型7》中老年人

《類型8》手腳冰冷的人

第三章  強化排便力,為自己的健康把關

「便秘」是全身健康開始崩壞的指標

腸道掌管免疫系統,「快便」才能抵抗疾病

長壽村奇蹟:比一般人年輕五十歲的腸道

因為「腸道免疫力」,排便順暢的人很少生病

第四章  小學生、成年人、婦女、老人,「便秘專科」破解實例

從零到一百歲,各年齡層的便秘改善對策

《十歲以下》因偏食引起便秘,不需要特別擔心

《十~二十歲》便秘多半是因為「忍耐」

《二十~四十歲》大部分是「減肥」導致便秘

《四十~五十歲》從二十歲開始依賴瀉藥的「重度便秘」患者

《五十~六十歲》腹部手術造成「腸沾黏」

《六十~七十歲》退休後活動量驟減

《七十歲以上》大腸機能衰弱三成

第五章  「瀉藥依賴症」讓便意從此消失了?

依賴「瀉藥」只會不斷加重便秘症狀

吃一百五十顆瀉藥才能排便的可怕病例

瀉藥不只讓排便力下降,甚至會心律不整

耐心治療,一定能恢復自然排便

●「瀉藥依賴症」自我診斷

戒除「輕微瀉藥依賴症」十步驟

第六章  松生式「瀉藥依賴症」戒除法,便秘超過20年也有救!

半年就能告別瀉藥、自然找回便意

飲食障礙引起的瀉藥依賴症,首重調養身心

「大腸內視鏡檢查」是及早發現大腸癌的關鍵

選擇大腸內視鏡醫生,「技術」非常重要

100﹪無痛的大腸內視鏡檢查方法

無痛大腸內視鏡檢查的安心解說

第七章  便秘療法決定版!「快便飲食」大公開

【寡糖】早上吃香蕉,可強力抗便秘

【乳酸菌】「東方式飲食」有效預防腸道疾病

【膳食纖維】降低大腸癌機率的「保水食物」

蔬菜不等於「膳食纖維」!快便飲食有黃金比例

用「一杯法則」測量膳食纖維,腸道天天通

【橄欖油】排便效果好又沒副作用的「天然瀉藥」

【快便三大營養素】鎂、維生素C、穀氨醯胺

「地中海式飲食」就是最好的便秘特效藥!

改良式地中海減肥法,三週就瘦三公斤!

第八章  中藥治療便秘,也要小心副作用

用中藥、橄欖油,擊退便秘和瀉藥依賴症

薄荷熱敷法&薑泥薄荷茶,強化快便力

第九章  馬上消除壓力的「快便腸道」養成法

超簡單!聽音樂就能改善便秘

重整「自律神經」的居家訓練法

《自律訓練法》自我催眠,慢慢放鬆身體各部位

《回想法》用美好的記憶療癒身心

壓力引起的便秘,三餐這樣吃就能化解

《早餐》提早吃,可選擇香蕉或優酪乳

《午餐》飯前深呼吸,搭配一顆蘋果

《晚餐》不要吃過量,睡前三小時完食

第十章  松生式腸道運動,超強便秘療法!

醫學證實:便秘會增加罹患大腸癌的機率

「走路」增強快便力,就是這麼簡單!

年紀大更要鍛鍊「腹肌」,加強腸道清潔力

消除便秘腹脹感,醫院專用的「腸道按摩法」

「薄荷毛巾熱敷法」解決手術後便秘問題

手腳冰冷的人,可用「足湯、芳香療法」溫暖腸道

【結語】效果驚人!其他書都找不到的「便秘療法決定版」

 

 

本文出處。未經授權,請勿轉載!】

 

 

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