（健康醫療網／記者郭庚儒報導）塗防曬乳、撐傘，許多女性怕曬黑全身包緊緊，小心疾病纏身！國內最新調查發現，逾8成上班族過度防曬，導致維生素D嚴重不足，罹患心血管疾病及代謝症候群的風險，增加1.5倍。營養師建議，每天至少日曬10至15分鐘，並多攝取木耳、深海魚類、牛奶，預防維生素D不足。
一項「2015年台灣上班族維生素D含量大調查」，結果發現，3366名健檢者中， 8成4維生素D不足，其中近4成嚴重不足，而女性缺乏維生素D比男性高出3倍，且愈年輕缺乏維生素D的情形愈嚴重，39歲以下者有高達9成維生素D不足。
進一步分析發現，缺乏維生素D者，罹患心血管疾病、代謝症候群的風險，都較一般人高出1.5倍，且BMI過重機率高1.5倍、血壓異常機率高1.7倍、壞膽固醇異常機率高1.3倍、三酸甘油脂異常機率高1.4倍、飯前血糖異常機率高1.3倍。
開業診所心臟科主任蔡忠文指出，維生素D可支持骨架、調節免疫，對人體的重要性等同荷爾蒙，根據多篇文獻證實，維生素D可預防心血管疾病風險，也可降低罹患癌症、第一型糖尿病、骨質疏鬆、類風濕性關節炎、失智症等疾病的機率。
營養師徐景宜表示，國人普遍缺乏維生素D，建議適當日曬，每天於陽光下曝曬約10至15分鐘，飲食應多攝取，如木耳、深海魚類、香菇、牛奶等食物，或補充維生素D3。
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