首頁 減重塑身 運動前喝咖啡多15%功效?什麼運動燃燒熱量最快速?│BAZAAR 哈潑時尚

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運動前喝咖啡多15%功效?什麼運動燃燒熱量最快速?│BAZAAR 哈潑時尚

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運動前喝咖啡多15%功效?什麼運動燃燒熱量最快速?│BAZAAR 哈潑時尚
運動前喝咖啡多15%功效?什麼運動燃燒熱量最快速?
 
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TEXT /  Katy; PHOTO /  Pinterest;basebodybabes instagram

端午連假結束了,比起BLUE MONDAY更可怕的事情就是發現自己連假吃太多而變重了,很多人在假期結束後最關心的就是“如何減重?”,想要快速減掉假期吃出來的那一兩公斤,除了可以做現在公認減重塑身最有用的TABATA以外,這邊幫你整理運動消耗卡路里排行榜喔!

 

喝咖啡可以提升15%熱量消耗!

看排行榜前你必須先知道一個能讓你運動功效加倍的小祕訣,於運動前半小時先喝一杯無糖黑咖啡,可以提高自己的運動效能,因為咖啡因能提高血液循環,而血液循環越好運動效果就越讚,平均可以多燃燒15%的熱量!

 

運動燃燒熱量TOP 5排行榜!

(數據是以體重50公斤,運動30分鐘計算。)

TOP 5 跳繩

一分鐘跳到60-80下,持續30分鐘,可以消耗225大卡。

 

TOP 4 慢跑

一分鐘慢跑145公尺的速度,30分鐘後,可以消耗235卡路里。

 

TOP 3 拳擊

拳擊有氧運動可以消耗285卡路里,不過應該只能在健身房做吧!

 

TOP 2 蛙式游泳

可以消耗297大卡!

 

TOP 1 登登登登!自由式游泳

游30分鐘後,竟然可以消耗高達435大卡的熱量,太威了!現在天氣悶熱,不喜歡流汗的朋友可以去游泳池消耗自己連假積下的脂肪喔!

 

【延伸閱讀】

※ 每天8分鐘一起動一動 炫腹不是夢

※ 看過來!五種食物讓你越吃越瘦

※ 五大天然食材讓你吃出好氣色!

 

本文出處;更多精彩內容請上《BAZAAR 哈潑時尚》;《BAZAAR 哈潑時尚》粉絲團;未經授權,請勿轉載】

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