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Jaguar小姐聊心事 這段挑戰21天不生氣的旅程|《戒吼媽 ─ 挑戰21天不生氣的教養提案》

親子天下
Jaguar小姐聊心事 這段挑戰21天不生氣的旅程|《戒吼媽 ─ 挑戰21天不生氣的教養提案》

從小,我就是個與情緒糾纏的孩子。

我在一個吵吵鬧鬧的家庭中長大,從有記憶以來,父母爭吵從沒停過。他們雖然彼此相愛,但在情緒來時,一方發起無名火,另一方也毫不相讓,衝突、爭吵、冷戰、甩頭而去,這樣的戲碼在生活中經常上演。年幼的我時常驚恐著,有時候上一秒才覺得很幸福,下一秒世界立刻變色。我的世界時而風平浪靜,時而驚滔駭浪,平穩順遂的安心感,我從未經驗。

這樣的情緒氛圍,造就了擅於察言觀色的我。我總是小心翼翼觀察父母臉色,深怕一個不注意,又跌入萬丈深淵。在我的生活經驗裡,幸福並非恆久存在,而是飄忽不定的雲霧,這種不確定感,讓我變得敏感又易怒。由於幸福總伴隨著毀滅,有很長一段時間,我無法安然享受手上的幸福,我總是在感覺幸福時,立刻親手敲碎它,因為這樣我才能掌控悲劇的到來,而不是膽顫心驚地等待被突襲。

不知是本性使然或是有樣學樣,長大後的我,脾氣也不惶多讓。我會跟父母頂嘴、也會甩門對抗父母權威。而即便小時候的我曾立下志願,發誓自己在結婚生子後絕不在孩子面前吵架,然而人總是下意識地複製成長經驗,當婚姻與育兒壓力席捲而來,我也逃不出爭吵大戰的宿命。

然而這樣的孩提經驗並非全是壞事。隨著女兒逐漸懂事,我很快覺察到自己正走向同樣的道路。有次我與先生大吵,女兒害怕地跑過來抱著我大哭,我在她身上看到我小時候的影子,那個恐懼、無助、擔心世界將要破碎的小女孩,活生生地在我親愛的孩子身上重現。我深深愛著的兩個人,缺一不可的兩個人,他們正在戰爭,而無論誰輸誰贏,我永遠是輸掉的那一個。

曾被情緒傷害的我,清楚同理女兒的感受。我正在用情緒傷害生命中的另一半與最愛的孩子,我必須終止這樣的不幸。

既然生命經驗中缺少模範,我們必須以非常清晰的理智去帶領自己,我決定正視問題,改變命運。現在的我已走在一條完全不同的道路上,我所夢想和諧安穩的幸福氣氛,可以由我開始創造,再交給我的孩子傳承。 

這裡有我在婚姻與育兒路上與情緒搏鬥的故事。不吼叫的媽媽,是我一輩子的志業。

 


跟著Jaguar小姐與情緒教養專家,一起挑戰「21天不生氣」!

打破崩潰育兒循環,扭轉怒吼媽形象,啟不被輕易激怒的夫妻/親子關係。

特別加贈「心情記錄海報情緒貼紙」,讓戒吼旅程不再遙不可及。

華人媽媽經常處於「以小孩為中心」或「過度付出」的處境,長期能量超支,總覺得被虧欠,動不動就把責任攬在身上。長此以往,面對自己形成幽怨自虐情緒,面對孩子則缺乏覺察練習,擺脫不了常對孩子大吼,事後卻又百般懊悔的無盡循環。

創刊七年的《親子天下》雜誌,推出多次「情緒」相關專題,採訪無數親職教養、心理諮商等相關專家,提出的諸多情緒教養法則,總是獲得讀者廣大迴響。本書集結多篇親子天下編輯採訪群的多篇實用好文,務實提供戒吼妙招、邀請專家解讀說出好關係的有效句型,讓親子溝通不斷線的重要心法。

本書的21篇好文,分別從自己、另一半與孩子的不同角度,引導讀者為情緒把脈,也為讀者從文章中挑出「情緒處方籤」,當自己處於一秒氣爆邊緣時,潛藏於書頁之間的「處方籤」隻字片語,將可提供不一樣的正向力量與情緒出口。

如在「好好愛自己」篇章,本書幫助媽咪從最基礎的照顧自我情緒出發,除理解自己為什麼會生氣、不逼迫自己一定要成為超完美A+媽媽外,也從好好哭、助眠習慣、創造寵愛自己時刻等角度,提供多道消除媽媽壞心情的消氣解方。在「婚姻不氣爆」篇章中,媽咪可學到如何在婚姻中理解、同理另一半,了解如何創造正向的夫妻溝通模式,甚至如何向爸爸學習「斷捨離教養」、「無罪惡感育兒」。至於日常生活中更實際的有效親子溝通等議題,在「變身戒吼媽」部分則有非常務實的教養提案,從具備心理學研究基礎的教養建議出發,理解不同階段孩子的身心發展狀態,幫助父母用更科學的方式,擺脫「總是講不聽」的困擾,朝不必怒吼而能有效溝通的境界邁進。

除匯聚精闢的專家經驗與建議外,本書另一位共同作者Jaguar小姐,更以生活中成功挑戰「21天不生氣」的實際歷程鼓舞人心。這位在親子天下嚴選部落格中引起眾多網友共鳴的Jaguar小姐,曾以「娘家,是最美的地方」等動人文字,在親子天下網站中獲11萬人按讚。在本書她細數自己挑戰21天不生氣的起心動念與歷程轉折,以貼近媽咪的筆觸娓娓道來,可說是療癒媽咪心靈的最佳撫慰。

為協助讀者更容易邁向「不生氣」的旅程,本書在配件設計上也有巧思。翻開書衣背面,是讓媽咪可以自我體檢的「情緒記錄表」,書後扉頁則附三款「情緒貼紙」:「星星貼紙」幫助媽咪提醒自己每日都要留一點「寵愛自己」時刻;「心情天氣貼紙」幫助媽咪每晚回頭檢視自己的心情圖像;至於「媽媽今日心情」貼紙,則是可邀請孩子一起來關注、覺察媽媽的情緒,讓「情緒」成為親子可以共同討論的話題。

作者簡介

親子天下編輯部

《親子天下》創刊於2008年,為家有5~15歲小孩的家長、中小學相關的教育工作者,提供教育與教養的重要趨勢和實戰建議。創刊以來連續得到國內外大獎如金鼎獎、亞洲最佳雜誌SOPA等肯定。團隊不斷深入學校與家庭現場、放眼國外最新學習與教養趨勢,自許成為華人地區親子、家庭、學校的知識後援系統、方法的交流平台,與情感的分享社群。

Jaguar小姐

本名余筱瑩,親子天下嚴選部落客。原本是專攻勞工法與消費爭議的律師,總是在處理人的紛爭,走入家庭後,才發現家事比公事難上許多。有別於執業時的理智與冷靜,面對家中事,張牙舞爪的豹媽,模樣絕不溫馴。所幸,在自我覺醒後,決定鞭策自己走向更好的方向,一路上的摸索與收穫,都願意不藏私揭露分享。目前仍在挑戰不生氣,且挑戰範圍持續擴大中。

Jaguar 小姐部落格 http://mllejaguar.pixnet.net/blog/

親子天下嚴選   http://best.parenting.com.tw 

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