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30秒即知結果!十個問題,測出你的「憂鬱程度」

采實出版集團
30秒即知結果!十個問題,測出你的「憂鬱程度」

超神準!測量你的「憂鬱指數」

獨家提供檢測壓力的十大方法,符合項目越多,小心!越有憂鬱症傾向。如下:

  • Q1 襪子的腳跟處,是否常磨損?
  • Q2 閉眼踏步時,身體是否會傾斜?
  • Q3 雙腳的長度是否一樣?
  • Q4 手臂肌肉是否過度緊繃?
  • Q5 踏上兩台體重計,數字是否相同?
  • Q6 趴姿並彎曲雙腳時,上半身是否會抬起?
  • Q7是否常跌倒或撞到他人?
  • Q8用餐時,是否經常將飯菜灑出?
  • Q9 是否經常用手撐著臉頰?
  • Q10步伐是否較窄,走路變慢?

 

 

為什麼從外表、行為,就能看出「憂鬱程度」呢?

做完檢測表的你,結果如何呢?本書作者美野田老師表示,長期承受壓力,身體會產生四種反應,包括:自律神經失調、內分泌失調、免疫力降低、肌肉不平衡。其中,只有「肌肉不平衡」可由肉眼看出,其他三項皆需透過精密檢查。因此,只要外表或行為出現如檢測表中的症狀,就需特別小心,壓力已開始改變外在行為,嚴重者,甚至會造成失眠、腰痛、沮喪等。

---本文摘自《改變2萬人的腦部減壓操:每天10分鐘,有效刺激抗重力肌,提升思考力,遠離憂鬱症、沮喪、腰痛、疲勞、失眠!》一書,采實文化出版

 

醫學大發現!憂鬱症不是心理疾病,而是「大腦疲勞」所致!

超過2萬人都說有效的「腦部減壓操」,

快速放鬆腦部,矯正歪斜體態,不再鑽牛角尖。

人際、工作、運勢,都變好了!

 

襪子總是破在腳跟?常跌倒或撞到他人?

用餐時經常將飯菜灑出?不自覺的用手撐著臉頰?

小心,是憂鬱症的前兆!

日本紓壓教育第一人、「腦部減壓操」發明者──美野田啟二親身實證!

歷經嚴重車禍,原本對人生充滿怨恨,做完「腦部減壓操」後,

不再自閉,甚至連疤痕都消失,也不再容易生病,每天都充滿活力。

【特別收錄】獨創「壓力檢測表」,30秒測出是否有【憂鬱傾向】! 

超神準!「壓力檢測表」搶先做

本書獨家提供檢測壓力的十大方法,符合項目越多,小心!越有憂鬱症傾向。如下:

  • Q1 襪子的腳跟處,是否常磨損?
  • Q2 閉眼踏步時,身體是否會傾斜?
  • Q3 雙腳的長度是否一樣?
  • Q4 手臂肌肉是否過度緊繃?
  • Q5 踏上兩台體重計,數字是否相同?
  • Q6 趴姿並彎曲雙腳時,是否會抬起上半身?
  • Q7 是否常跌倒或撞到他人?
  • Q8 用餐時,是否經常將飯菜灑出?
  • Q9 是否經常用手撐著臉頰?
  • Q10步伐是否較窄,走路變慢?

 

為什麼從外表、行為,就能看出「憂鬱程度」呢?

做完檢測表的你,結果如何呢?本書作者美野田老師表示,長期承受壓力,身體會產生四種反應,包括:自律神經失調、內分泌失調、免疫力降低、肌肉不平衡。其中,只有「肌肉不平衡」可由肉眼看出,其他三項皆需透過精密檢查。因此,只要外表或行為出現如檢測表中的症狀,就需特別小心,壓力已開始改變外在行為,嚴重者,甚至會造成失眠、腰痛、沮喪等。

 

每天10分鐘,透過「腦部減壓操」刺激抗重力肌,壓力一定會消失!

不論你的身體出現上述哪些變化,都可以透過這套「腦部減壓操」改善。我們的身體由肌肉及骨骼支撐,其中又以「抗重力肌」最重要,肩負「體態平衡」的任務。因此,腦部減壓操可刺激抗重力肌,矯正肌肉,恢復體態平衡。每天只需做操10分鐘,輕鬆矯正歪斜體態,壓力一定會消失!

 

★★改變2萬人的「腦部減壓操」,這樣做最有效★★

  • ‧提振精神,消除睡意→【早安伸展操】
  • ‧不再失眠,一覺到天亮→【好眠伸展操】
  • ‧緊張時,一定要做→【冥想伸展操】
  • ‧消除憤怒、焦躁情緒→【顏面放鬆操】
  • ‧改善肩頸僵硬、腰痛→【肩背伸展操】
  • ‧消除眼睛疲勞→【眼球伸展操】

 

◆減輕腦部壓力、體態平衡後,連人生都改變了!

由於「腦部減壓操」可減輕腦部壓力,使身心放鬆,許多憂鬱患者在做操後,皆感到身體變輕鬆、內心平靜,進而能冷靜思考,不再容易暴怒、失控,甚至因此改變想法、性格。這些痊癒的案例包括: 

  • 【案例1】改善婚姻關係,不再只會埋怨彼此(33歲,女性,打工族)
  • 【案例2】放輕鬆說話後,成功改善人際關係(32歲,男性,上班族)
  • 【案例3】改善情緒失控,不再暴怒、崩潰(18歲,女性,學生)
  • 【案例4】克服嚴重憂鬱症,有了「活下去」的希望(28歲,男性,上班族)
  • 【案例5】不再只會怨恨丈夫,能靜下心來與他交談(62歲,女性,家庭主婦)
  • 【案例6】不再一心尋死,重新回到校園唸書(20歲,女性,高中生)
  • 【案例7】改善情緒化,再也不會為小事抓狂(30歲,女性,上班族)

BTU代表美野田啓二

現任BTU(自然療癒學校)代表人,為紓壓教育的領航者。

生於1956年,畢業於早稻田大學,日本大學研究所碩士課程結業。獨創「自然療癒學」,以科學方式研究壓力與身心的關聯。從「身體」的角度切入,開創諮商心理學的新領域,積極培養紓壓諮商人材。

依自身經驗為輔,發明「腦部減壓操」,強調透過伸展操可放鬆腦部,療癒心理。目前這套減壓操被學校、照護單位、醫療機構、公共團體等廣泛使用。此外,也被許多產銷、壽險、資訊公司引進,並獲得極大的回響。

目前兼任日本行動治療學會會員、日本身心醫學學會會員、法務省福岡少年觀護所面談委員。主要著作包括《一天10分鐘,克服無形壓力的腦部伸展操》、《紓壓諮商》、《療癒心靈的技術》等。

目錄

【導讀】身心靈平衡,方能開啟健康之門

【前言】預防憂鬱症,從觀察「外表」開始

1章 三十秒即知結果!十個問題,測出你的「憂鬱程度」

‧十個問題,測出你是否罹患憂鬱症!

  • Q1 襪子的腳跟處,是否常磨損?
  • Q2 閉眼踏步時,身體是否會傾斜?
  • Q3 雙腳的長度是否一樣?
  • Q4 手臂肌肉是否過度緊繃?
  • Q5 踏上兩台體重計,數字是否相同?
  • Q6 趴姿並彎曲雙腳時,上半身是否會抬起?
  • Q7是否常跌倒或撞到他人?
  • Q8用餐時,是否經常將飯菜灑出?
  • Q9 是否經常用手撐著臉頰?
  • Q10步伐是否較窄,走路變慢?

‧超神準!測量你的「憂鬱指數」

 

2認識抗重力肌!大腦與身心連結,長期肌肉緊繃,一定會生病

‧身體一旦失衡,腦部的壓力就越大

‧拚命三郎,最容易罹患憂鬱症

‧為什麼壓力會導致「肌肉緊繃」?

‧唯有肌肉變化,可透過「肉眼」看出

‧無法原地踏步?是下半身老化的徵兆

‧認識支撐身體的「抗重力肌」

‧抗重力肌負責支撐身體,並與腦部連結

‧長期駝背,會導致腦部退化

‧每天做「腦部減壓操」,有效消除壓力

‧實驗證明!「腦部減壓操」的驚人功效

  • 【驗證1】活化腦幹,做事更積極
  • 【驗證2】使腦部進入放鬆狀態
  • 【驗證3】使腦部充分休息
  • 【驗證4】紓緩緊張,改善姿勢
  • 【驗證5】降低及減少壓力
  • 【驗證6】減少壓力荷爾蒙
  • 【驗證7】使副交感神經居於優勢(測量生命徵象)
  • 【驗證8】產生放鬆反應(測量瞳孔)
  • 【驗證9】減少壓力波(測量腦波)
  • 【驗證10】改善「慢性疲勞症候群」

 

3每天10分鐘!消除壓力,矯正歪斜體態的「腦部減壓操」

‧超神奇!紓壓解痛的「腦部減壓操」

【基礎動作1】好心情減壓操

【基礎動作2】活腦力減壓操

【基礎動作3】安眠減壓操

‧提振精神、消除睡意的「早安減壓操」

【抗憂鬱專欄1認識身體的「自律神經」

‧提升睡眠品質的「好眠減壓操」

‧緊張時,最適合做的「冥想減壓操」

‧消除憤怒、焦躁的六招「對症減壓操」

【抗憂鬱專欄2肌肉越緊繃,越容易造成「頭痛」

‧藉由按摩紓壓的「雙人腦部減壓操」

【抗憂鬱專欄3用心感受「肌膚接觸」,產生共鳴

‧放鬆身心靈的「矯正肌肉課程」

 

4重獲新生!身心平衡後,人生、工作、運勢都變好了

‧放鬆身心後,燒燙傷也不藥而癒

‧做完腦部減壓操後,不再逃學、霸凌

‧透過腦部減壓操,問題少年不再犯案

‧腦部恢復平衡後,徹底翻轉人生

  • 【案例1】改善婚姻關係,不再只會埋怨彼此
  • 【案例2】放輕鬆說話,也能改善人際關係
  • 【案例3】改善情緒失控,不再暴怒、崩潰
  • 【案例4】克服嚴重憂鬱,願意活下去
  • 【案例5】不再埋怨丈夫,開始懂得體諒
  • 【案例6】打消尋死念頭,重新回到校園唸書
  • 【案例7】改善情緒化,再也不為小事抓狂

 

【結語】凡事順其自然、不強求,身體自然放鬆

【本文出處。未經授權,請勿轉載!】 

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