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你知道嗎?長期「駝背」,會導致腦部退化!

采實出版集團
你知道嗎?長期「駝背」,會導致腦部退化!

長期駝背,會導致腦部退化

各位現在應該已經了解,抗重力肌與腦部的密切關係。過去,我們習慣將還不會走路的孩子放進學步車,以輔助他們行走。但現在幾乎沒有人這麼做,各位知道為什麼嗎?根據國外的研究報告顯示,長時間把孩子放進學步車,對腦部發育有極大的不良影響,所以現在沒人使用嬰兒學步車,在美國更是嚴禁銷售。

唯有透過爬行或扶著學步的嬰兒,順從人類最原始、自然的發展過程,才能充分訓練抗重力肌;若此階段將孩子放進學步車,便無法刺激抗重力肌,孩子非旦走不穩,也無法充分刺激腦部活化,影響發育。

然而,不只嬰兒階段需要鍛鍊抗重力肌,其實我們終其一生,都必須訓練抗重力肌。身體會因不同原因,包括壓力、情緒等,產生不良姿勢,導致抗重力肌逐漸失去力量,間接影響腦部的功能。

 

◎坐下時請挺直背部,可訓練抗重力肌

缺乏力量的抗重力肌,會使我們的身體產生什麼狀況呢?以太空人為例,他們雖然長期待在無重力的環境下,也必須強迫刺激抗重力肌,否則回到地球後,將無法適應地心引力。

過去的太空船狹小,迫使太空人窩在窄小的空間度日,無法伸展肌肉。因此,我們常在新聞中看到,太空人返回地球後,通常無法站立,必須被人攙扶而下;而現在的太空船內部較寬敞,肌力訓練的研究也更進步,但回到地球後,仍需要相當長的一段時間復健,才能恢復正常生活。除此之外,因為抗重力肌與腦部密切相關,導致太空人的思考能力也會出現衰退。

所以,我總是不厭其煩地叮嚀各位,絕對不能坐在太軟的沙發上,長期維持彎腰駝背的坐姿。因為沙發會使我們的身體整個陷下去,無法訓練抗重力肌,導致如同太空人一般,處在無重力狀態,間接使腦部退化。

長時間以慵懶的姿勢坐著,容易破壞身體平衡。因此,坐下時務必將背部挺直,讓重量垂直施加在坐骨上,達到持續訓練抗重力肌的作用。

---本文摘自《改變2萬人的腦部減壓操:每天10分鐘,有效刺激抗重力肌,提升思考力,遠離憂鬱症、沮喪、腰痛、疲勞、失眠!》一書,采實文化出版

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人際、工作、運勢,都變好了!

 

襪子總是破在腳跟?常跌倒或撞到他人?

用餐時經常將飯菜灑出?不自覺的用手撐著臉頰?

小心,是憂鬱症的前兆!

日本紓壓教育第一人、「腦部減壓操」發明者──美野田啟二親身實證!

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本書獨家提供檢測壓力的十大方法,符合項目越多,小心!越有憂鬱症傾向。如下:

  • Q1 襪子的腳跟處,是否常磨損?
  • Q2 閉眼踏步時,身體是否會傾斜?
  • Q3 雙腳的長度是否一樣?
  • Q4 手臂肌肉是否過度緊繃?
  • Q5 踏上兩台體重計,數字是否相同?
  • Q6 趴姿並彎曲雙腳時,是否會抬起上半身?
  • Q7 是否常跌倒或撞到他人?
  • Q8 用餐時,是否經常將飯菜灑出?
  • Q9 是否經常用手撐著臉頰?
  • Q10步伐是否較窄,走路變慢?

 

為什麼從外表、行為,就能看出「憂鬱程度」呢?

做完檢測表的你,結果如何呢?本書作者美野田老師表示,長期承受壓力,身體會產生四種反應,包括:自律神經失調、內分泌失調、免疫力降低、肌肉不平衡。其中,只有「肌肉不平衡」可由肉眼看出,其他三項皆需透過精密檢查。因此,只要外表或行為出現如檢測表中的症狀,就需特別小心,壓力已開始改變外在行為,嚴重者,甚至會造成失眠、腰痛、沮喪等。

 

每天10分鐘,透過「腦部減壓操」刺激抗重力肌,壓力一定會消失!

不論你的身體出現上述哪些變化,都可以透過這套「腦部減壓操」改善。我們的身體由肌肉及骨骼支撐,其中又以「抗重力肌」最重要,肩負「體態平衡」的任務。因此,腦部減壓操可刺激抗重力肌,矯正肌肉,恢復體態平衡。每天只需做操10分鐘,輕鬆矯正歪斜體態,壓力一定會消失!

 

★★改變2萬人的「腦部減壓操」,這樣做最有效★★

‧提振精神,消除睡意→【早安伸展操】

‧不再失眠,一覺到天亮→【好眠伸展操】

‧緊張時,一定要做→【冥想伸展操】

‧消除憤怒、焦躁情緒→【顏面放鬆操】

‧改善肩頸僵硬、腰痛→【肩背伸展操】

‧消除眼睛疲勞→【眼球伸展操】

 

◆減輕腦部壓力、體態平衡後,連人生都改變了!

由於「腦部減壓操」可減輕腦部壓力,使身心放鬆,許多憂鬱患者在做操後,皆感到身體變輕鬆、內心平靜,進而能冷靜思考,不再容易暴怒、失控,甚至因此改變想法、性格。這些痊癒的案例包括: 

  • 【案例1】改善婚姻關係,不再只會埋怨彼此(33歲,女性,打工族)
  • 【案例2】放輕鬆說話後,成功改善人際關係(32歲,男性,上班族)
  • 【案例3】改善情緒失控,不再暴怒、崩潰(18歲,女性,學生)
  • 【案例4】克服嚴重憂鬱症,有了「活下去」的希望(28歲,男性,上班族)
  • 【案例5】不再只會怨恨丈夫,能靜下心來與他交談(62歲,女性,家庭主婦)
  • 【案例6】不再一心尋死,重新回到校園唸書(20歲,女性,高中生)
  • 【案例7】改善情緒化,再也不會為小事抓狂(30歲,女性,上班族)

 

★作者簡介

 

BTU代表  美野田啓二

 

現任BTU(自然療癒學校)代表人,為紓壓教育的領航者。

 

生於1956年,畢業於早稻田大學,日本大學研究所碩士課程結業。獨創「自然療癒學」,以科學方式研究壓力與身心的關聯。從「身體」的角度切入,開創諮商心理學的新領域,積極培養紓壓諮商人材。

 

依自身經驗為輔,發明「腦部減壓操」,強調透過伸展操可放鬆腦部,療癒心理。目前這套減壓操被學校、照護單位、醫療機構、公共團體等廣泛使用。此外,也被許多產銷、壽險、資訊公司引進,並獲得極大的回響。

 

目前兼任日本行動治療學會會員、日本身心醫學學會會員、法務省福岡少年觀護所面談委員。主要著作包括《一天10分鐘,克服無形壓力的腦部伸展操》、《紓壓諮商》、《療癒心靈的技術》等。

 

【未經授權,請勿轉載!】 

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