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喝水就能瘦?懶美人必學3大喝水瘦身法│BAZAAR 哈潑時尚

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喝水就能瘦?懶美人必學3大喝水瘦身法│BAZAAR 哈潑時尚

喝水就能瘦?懶美人必學3大喝水瘦身法

TEXT /  Joyce kuo; PHOTO /  ingimage

 

多喝水沒事,沒事多喝水!相信這個廣告詞大家都很熟系,除了少吃多動這個不敗瘦身法則外,「多喝水」也是大家常聽到的瘦身法,但是要怎麼喝水才會瘦?現在就整理告訴你~

 

喝水瘦身重點一:不要等口渴才喝水

請養成定時喝水的習慣,不要口渴才喝水,如果感到口渴時才去喝水,表示那時的身體已經缺少水分了,很多時候是由於身體缺少水分而給了我們錯誤的信號,比如饑餓感是由於缺水而造成,這時候喝水就變成"零食"的概念。

 

喝水瘦身重點二:最佳飲水時間不要錯過

簡單整理每日飲水時間,每天早上起床喝一杯溫開水,可以幫助體內代謝排毒與排便,工作前先喝一杯水鎮定精神,午餐後半小時喝一杯水可促進消化;下午2點~5點是代謝的旺盛期為喝水的最佳時機,吃晚餐前喝一杯水增加飽足感,減少熱量攝取,晚餐後半小時喝一杯水促進消化,也避免太晚喝水造成明早水腫喔。

 

喝水瘦身重點三:消耗脂肪需要水

消耗脂肪需要水的協助,請記得這個重點!如果身體內水分不足,脂肪的代謝會降低,另外,喝水可以幫助降低食慾,讓你進餐後飽足感也會增加。最後補充一點,如果炎熱的夏天來臨,如果你能注意多喝白開水,沒讓零食代替身體對水的渴望。那麼這個好習慣還會滋潤你的肌膚。

 

每人每日至少攝取2000C.C.的水分,建議以純水為主!不要僅是從飲食中或是水果、湯、飲品等等,去補充身體所需的水分。如果水分攝取的不夠多,那吃在多的纖維,都沒辦法排便的喔!尤其,體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒。

 

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