首頁 養身保健 翹腳傷骨!?不可輕忽的七大傷骨姿勢

分享
文章

翹腳傷骨!?不可輕忽的七大傷骨姿勢

好健康生活網
翹腳傷骨!?不可輕忽的七大傷骨姿勢

如果把人體比作一座大樓,骨骼就像鋼架一樣。體格結不結實,與骨骼健康密不可分。其實生活中很多常見的習慣動作很傷骨頭,不知不覺就會加速骨骼老化,不僅可能導致身材變形,還會誘發諸多健康問題。一定要注意下面這些最常見的傷骨動作,時刻保持正確姿勢,保護骨骼健康。

1、蹲著
研究發現,平躺時膝蓋的負重幾乎是零,站著跟步行時的負重是體重的1~2倍,跑步是4倍,蹲著和跪著更是承受高達8倍的負重,所以是非常傷害膝蓋的姿勢。

2、側背包
使用側背包,不只會造成肩頸痠痛,還會讓肩膀一高一低,長期下來更有脊椎側彎的風險。。

3、癱在沙發上
癱坐在柔軟的沙發上雖然很舒服,但是這個姿勢會使腰椎缺乏支撐,椎間盤所受重增大,不利於腰椎和脊柱的健康。

4、低頭族
低頭滑手機時,頸椎所承受的重量是頭部重量的數倍,除此之外還會讓肩頸過度緊繃,腰椎負擔加大。

5、趴睡
許多上班族習慣中午趴著午睡補眠,但其實這個姿勢對頸椎壓力很大,有可能導致頸椎問題。特別是有背痛或頸痛的人,更是不建議趴睡。

6、彎腰提重物
直膝、彎腰提重物時,腰椎往往會因為負擔過重而受傷,也就是我們常常說的「閃到腰」。

7、蹺腳
如果總是蹺腳,骨盆和髖關節會因為長期受壓,引起脊柱變形,誘發腰椎間盤突出,導致慢性腰背疼痛。

千萬別疏忽生活上的小習慣,許多疾病跟疼痛往往都是因為平日沒加注意,才會積勞成疾。


版權所有:好健康生活網HowHealtH
http://www.howhealth.org.tw/article-2876-1.html

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
正確的姿勢……大家都誤會了?!「●●」更有可能導致身體缺氧.....太可怕了! 擺脫自律神經失調 這幾個姿勢很重要 這6種不良姿勢是「腰痛」元凶 專家教你如何一次改善 「神奇拉背法」!調整姿勢拯救痠麻痛,隨時隨地做自己的整脊師 腿變粗怨不得人!除了翹腳,這「8個壞習慣」通通都會讓下半身變胖、腿變粗! #4根本眾多網美拍照姿勢啊! 別掉以輕心   用嘴巴呼吸會影響臉部發育 只要1根「細線」搞定腰酸背痛?!除了改善血液循環,還有這些好處... 艾成美夢成真與漂亮老師共舞 侯怡君:大膽!王瞳會看喔 中秋烤肉傷腰骨划不來 醫師籲姿勢正確防痛上身 骨盆歪看走路就知道?矯正骨盆、瘦腿先練正確「走路姿勢」,正確足底施力縮臀瘦腿有感 開肩即能消解全身痛!只要簡單兩步驟,徹底根治身體不適及陳年病痛 健康睡姿排行榜錯誤姿勢讓你惹上病痛 產後身體比妳想像的更脆弱,用不適當的塑身反而會傷身《英國王妃也在用!產後身體調校全書》│如何出版 半躺、側坐傷龍骨?達人盤點這些「錯誤姿勢」讓脊椎提早30年報銷! 最有效的騎行減肥姿勢 姿勢不對/站沒站相、坐沒坐相害你痠痛|天下雜誌出版 羅曼諾夫博士指導正確的姿勢跑法:教你跑得更快、更遠、更省力,一輩子不受傷....│臉譜出版 側睡容易導致胃酸逆流?4個影響你睡眠的「不健康睡姿」大公開│妞新聞 男女必看!最舒服就能到的姿勢,不用老是辛苦半天了~只要用對舒服又健康!! 殺手級不良姿勢|全民愛健康 骨骼篇5
大家都在看
周潤發終身不與成龍合作 劉德華「... 12星座2021年4月21日運勢... 12星座2021年4月20日運勢... 馬俊麟回歸《多情城市》與張家瑋上... 男「1行為」惹影后注意 她罕見怒... 過橋遇「血人」婦遭鬼纏身 黑面三... 嫌棄花蓮店家遭轟 Albee道歉... 下雨車停騎樓穿雨衣遭魔人檢舉苦吞... 韓流天后激瘦菜單曝光 吃白粥加跑...

首頁 養身保健 翹腳傷骨!?不可輕忽的七大傷骨姿勢