清爽秋季塑造HOT身材 運動技巧大放送

bnt新聞訊 現在已步入秋季，早晚開始吹起清爽涼風，正是適合運動的季節，越來越多的人加入運動大軍，準備為自己塑造一個火辣迷人的HOT身材。

 

與炎熱的夏季和寒冷冬季相比，此時進行戶外活動更加自由舒適，氣候十分適合運動。所以若此時打下堅實的運動基礎，那麽明年夏天的準備就會相對輕松許多。因此，不少人正在尋找適合自己的運動方法。

 

那麽，最適宜女性的運動法究竟是什麽呢？如果你也打算在這個秋季夜晚獨自做些運動，不妨參考以下運動方法。

 

■ 女性減肥運動法 

 

女性們苦惱的問題之一就是擔心勁力運動會毀掉身體曲線，不過女性的肌肉很難達到男性肌肉那般形態和大小，由於受到雌性荷爾蒙的影響，女性不易鍛煉成粗大、有棱有角的肌肉。

 

為了防止手臂大腿的松弛下垂，女性們反而需要勁力運動。適當的有氧運動和飲食雖然可以減輕體重，但為了讓身體曲線更加柔韌，則建議進行勁力運動。要想讓手臂、大腿內側的肉不松弛，可以利用俯臥撐、健身器械等Dips運動方式，或用啞鈴、水瓶來進行Kick Back運動，選擇適當的強度和重量即可。

 

不常運動的女性在做勁力運動時，身體為了給該部位供給營養素，會增加血流量，出現腫脹等癥狀，這只是供給營養素所出現的正常現象，最好在運動後進行些按摩，做好運動收尾工作。

 

■ 怎麽減掉頑固的下身脂肪？

 

 

如果想要打造彈力十足的腿部曲線，即使不使用沈重的器械，只依靠自身體重也能充分實現。可以嘗試能讓大腿前後、臀部變得柔韌富有彈性的半蹲和跨步，以及能重塑大腿內側彈力曲線的寬距深蹲三種姿勢輪流交替的方式來進行鍛煉。

 

在做半蹲和跨步時，要註意彎曲的膝蓋不應超過腳尖，用膝蓋承受體重，不要對關節造成傷害。半蹲是15~20次；跨步雙腳交替做20次；寬距深蹲15次為宜。每個運動進行三組，中間休息一分鐘，三組進行完畢後，再開始下一項運動。這種方式的運動慢慢習慣後，就可以不再休息，連起來做一組運動即可。

 

值得註意的是，這種下身運動的服裝非常重要，若穿著不方便的衣服開始運動，就會使姿勢偏離正軌，從而損傷肌肉或刺激到其他部位的肌肉，很難看到良好的運動效果。

 

博璐錦（BLJ）李東一代表稱：“秋季運動已近在眼前，應選擇最舒適的服裝來進行運動”，“打底褲無疑是最佳之選，不僅可以展現出帥氣的時尚風格，而且還具有很強的活動性。”

 

另外，他還表示：“博璐錦打底褲產品擁有彈力打底褲、塑形打底褲等多種款式，顏色、材質十分多樣，可以給顧客帶來最舒適的感受”，“而且還推出了能在換季期的野外活動中有效保持體溫的打底褲產品，備受人們喜愛。”柳正 馬義涵/文 BLJ 博璐錦，bnt新聞DB/圖