（健康醫療網／實習記者方盈絜報導）你也有身體痠痛的困擾嗎？過去多認為只要多休息就能有效舒緩，其實不然，若能透過醫師開的運動處方，透過適和的運動和休息，反而對於舒緩症狀成效加倍。
美國運動醫學會標語就清楚指出：運動就是良藥，就是指由醫師依照患者身體狀態，給予適合的運動種類、時間或強度等。嘉義長庚醫院復健科醫師許宏志指出，運動處方已是目前疼痛或運動傷害治療趨勢，尤其像是經常腰痠背背痛的上班族、膝蓋無力的中老年人等，都很適合進行居家鍛鍊。
不同運動處方 降低運動傷害
復健科醫師許宏志進一步說明，像是腳踝扭傷，從傷害的急性期、亞急性期到慢性期，都可透過不同運動處方訓練，降低患者走路時造成膝蓋和臀部傷害，另外像是因周邊肌力無力導致的腰痠背痛、肩頸痠痛等，也可透過居家訓練的方式，有效改善疼痛。
專家建議 對症下藥
居家訓練的方式像是平躺後，雙腿膝蓋彎起，再將手抱胸前，肚子用力仰起上半身，利用半個仰臥起坐，幫助加強肌力；許宏志醫師提醒，若運動過程中，感到任何疼痛不適，就應盡快停止，且尋求專業醫師的協助，透過評估和建議，對症下藥，就能幫助舒緩身體痠痛問題。
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