去年的願望,你達成了嗎?!新年希望原來要這樣做才能實現....

去年的願望,你達成了嗎?!新年希望原來要這樣做才能實現....

幼獅文化 2016-01-07 15:35


撰文◎蔡宇哲(高醫大心理系助理教授、泛科學網站專欄作者)‧潘怡格
  
在每一年的開始,我們好像都會設定一些目標,希望自己可以在期限內完成;但是,當你回顧去年的目標,真的都有達成嗎?
 
Q:為什麼我去年的願望還沒實現?
 
你是否曾經因為考試考差了,下定決心一定要好好用功讀書,但過了一段時間後就忘了這件事,直到下次又考差了,才想起自己曾經立志要好好用功,於是又再次立下每天都要認真讀書的志願?
 
心理學家認為會產生這種現象,是因為當我們下定決心改變時,會感到如釋重負,好像自己可以改頭換面一樣──但其實我們都還沒開始做啊!
 
一段時間後,沒有辦法維持意志力時,願望帶來更大的挫折,當初期待自己改變的好心情不見了,甚至出現更深的罪惡感,許多人會因此放棄努力。
 
可是過了一段時間,我們又會為了消除壞心情,再度許下要改變自己的願望,陷入另一個迴圈中。
 
心理學家把這種情況稱為「錯誤願望症候群」,也就是如果願望或目標不切實際的話,或許能暫時令我們開心,之後卻會因為難以實現而讓我們的心情更差,只是會讓許願的當下心情變好一點而已。
 
Q:那有沒有什麼方法幫我們達成願望呢?
 
答案是「有的」。向大家介紹「S.M.A.R.T」法則,代表訂定目標的五個原則:(1)目標要具體明確(2)目標必須是可衡量的(3)目標是可實現的(4)執行和目標相關的的事(5)為目標制訂明確的時間表,可以幫助我們更聰明、更有效率的達成目標......

 

【更多實現願望的技巧請看《幼獅少年》2016年1月號「哇賽心理學」專欄,更多詳情請上《幼獅少年》官網《幼獅少年》粉絲團。未經授權,請勿轉載!】
【《幼獅少年》1月搶先線上國際書展方案,訂一年送半年!
幼獅購物網獨家送《修煉》一套三冊(定價1080元)!】

熱門文章
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

汪小菲求婚Mandy成功!曬鑽戒表示「愛台灣」
汪小菲求婚Mandy成功!曬鑽戒表示「愛台灣」

記者爆料網

獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北
獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北

CTWANT

真有斬男香?他聞女同事香水「一秒起立」 全場曝真相:衝了
真有斬男香?他聞女同事香水「一秒起立」 全場曝真相:衝了

TVBS新聞網

前T-ara雅凜試圖輕生醒了!昏迷2天公開「臥床插管照」 點名2人要付出代價
前T-ara雅凜試圖輕生醒了!昏迷2天公開「臥床插管照」 點名2人要付出代價

中天新聞

米酵菌酸「洗滌、烹飪」都沒用!2狀況迅速繁殖 短時間奪命
米酵菌酸「洗滌、烹飪」都沒用!2狀況迅速繁殖 短時間奪命

TVBS新聞網

獨家|中龍鋼鐵工安意外! 吊車吊掛發電機吊臂斷裂砸中廠房勞檢單位稽查
獨家|中龍鋼鐵工安意外! 吊車吊掛發電機吊臂斷裂砸中廠房勞檢單位稽查

記者爆料網

郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝
郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝

TVBS新聞網

連假必備!他激推好市多「這零嘴」現折100:一次掃兩箱
連假必備!他激推好市多「這零嘴」現折100:一次掃兩箱

TVBS新聞網

全家「神級新麵包」超夯!她半夜2點掃貨嚐鮮 饕客讚:物超所值
全家「神級新麵包」超夯!她半夜2點掃貨嚐鮮 饕客讚:物超所值

TVBS新聞網

水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了
水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了

TVBS新聞網

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

影/國道墜河駕駛身分曝!「新竹通勤男」堤頂自撞 家人拿衣物岸邊祈求奇蹟
影/國道墜河駕駛身分曝!「新竹通勤男」堤頂自撞 家人拿衣物岸邊祈求奇蹟

中天新聞

寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!
寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!

食力foodNEXT

詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因
詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因

中天新聞

中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝
中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝

TVBS新聞網

海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元
海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元

CTWANT

寶林炒粿條超恐怖!造成「全面性細胞死亡」 醫:常見粒腺體毒素就是氰化物
寶林炒粿條超恐怖!造成「全面性細胞死亡」 醫:常見粒腺體毒素就是氰化物

中天新聞

觀念過時了!「熱食放涼再冰」生更多毒 醫曝1絕佳時機
觀念過時了!「熱食放涼再冰」生更多毒 醫曝1絕佳時機

TVBS新聞網

「放浪家族」長谷川慎私照公開!他曖昧靠頭、霸氣宣示主權「喝醉的時候很可愛」
「放浪家族」長谷川慎私照公開!他曖昧靠頭、霸氣宣示主權「喝醉的時候很可愛」

myVideo 影音隨看

71
0
分享