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去年的願望,你達成了嗎?!新年希望原來要這樣做才能實現....

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去年的願望,你達成了嗎?!新年希望原來要這樣做才能實現....


撰文◎蔡宇哲(高醫大心理系助理教授、泛科學網站專欄作者)‧潘怡格
  
在每一年的開始,我們好像都會設定一些目標,希望自己可以在期限內完成;但是,當你回顧去年的目標,真的都有達成嗎?
 
Q:為什麼我去年的願望還沒實現?
 
你是否曾經因為考試考差了,下定決心一定要好好用功讀書,但過了一段時間後就忘了這件事,直到下次又考差了,才想起自己曾經立志要好好用功,於是又再次立下每天都要認真讀書的志願?
 
心理學家認為會產生這種現象,是因為當我們下定決心改變時,會感到如釋重負,好像自己可以改頭換面一樣──但其實我們都還沒開始做啊!
 
一段時間後,沒有辦法維持意志力時,願望帶來更大的挫折,當初期待自己改變的好心情不見了,甚至出現更深的罪惡感,許多人會因此放棄努力。
 
可是過了一段時間,我們又會為了消除壞心情,再度許下要改變自己的願望,陷入另一個迴圈中。
 
心理學家把這種情況稱為「錯誤願望症候群」,也就是如果願望或目標不切實際的話,或許能暫時令我們開心,之後卻會因為難以實現而讓我們的心情更差,只是會讓許願的當下心情變好一點而已。
 
Q:那有沒有什麼方法幫我們達成願望呢?
 
答案是「有的」。向大家介紹「S.M.A.R.T」法則,代表訂定目標的五個原則:(1)目標要具體明確(2)目標必須是可衡量的(3)目標是可實現的(4)執行和目標相關的的事(5)為目標制訂明確的時間表,可以幫助我們更聰明、更有效率的達成目標......

 

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