「女力」崛起!台灣男性身心耗盡症增3成,6徵兆辨別自我身心狀況...

「女力」崛起!台灣男性身心耗盡症增3成,6徵兆辨別自我身心狀況...

uho優活健康網 2016-01-28 10:08

(優活健康網記者談雍雍/採訪報導)傳統男性總認為自己是一家之主,職場上也大多是男性主管,但近幾年「女力」崛起,女性主管或女創業家人數激增,加上收入不比男性差,在家庭及職場主導態勢明顯改變,對於適應不良的男性就容易引發「身心耗盡症候群」。

30~60歲男性居多  壓抑情緒、不對外求助

開業精神科楊聰財醫師表示,最近男性罹患「身心耗盡症候群」(Burnout syndrome)的患者激增3成,年齡大多介於30~60歲的青壯、中壯年,因為此時的男性,大多須衝刺事業及一肩挑起家庭重擔,壓力更是排山倒海而來。若長期出現容易疲倦、無力感、失眠、焦慮及注意力無法集中等身心耗盡症狀時,應盡快尋求醫師協助,避免造成嚴重焦慮症上身。

楊聰財醫師說,身心耗盡症候群非醫學名詞,是指身心處於不穩定的狀況,推估台灣至少超過百萬成年人患有此症候群,但男性普遍較女性更壓抑情緒、不易對外求助。因此,面對身心耗盡症候群,許多民眾因缺乏病識感而頭痛醫頭、腳痛醫腳,最後全身都不舒服卻找不到解決的方法。

而「身心耗盡症候群」的患者通常不容易自我發覺,如果發現自己長期努力工作及用心照顧家庭的狀況下,經常出現明顯疲倦、無力感、焦慮難以控制,並伴隨肌肉緊繃、失眠、呼吸急促及腹瀉等等症狀時,就要注意是否有身心耗盡症候群上身。

男性別硬撐!6徵兆辨別自我身心狀況

楊聰財醫師也提醒,若發現以下徵兆超過2周,幾乎每日出現下列問題至少一半的狀況,就代表自己恐是身心不穩定的族群,別顧忌太多,應盡快就醫諮詢精神科醫師才是最佳良策:

1)出現睡眠問題,如失眠、入睡困難、多夢、作惡夢。
2)白天精神不濟、易恍神呆滯,難以專注。
3)記憶力不佳,腦子一片空白。
4)肌肉緊繃、焦慮感纏身或暴躁易怒。
5)對事物無興趣、提不起勁。
6)性生活也興趣缺缺。

三明治溝通法+運動寫日記 揮別壓力

楊醫師也說,治療身心耗盡症候群,必要時醫師會搭配藥物治療,先改善睡眠問題,而非藥物治療部分,主要在認知行為治療,但如果問題是長期累積,就需進行心理治療;而他也建議,如果男性壓力源是來妻子,建議另一伴可採「三明治溝通法」:先肯定,再提醒,後鼓勵,透過溝通技巧,讓先生重新找回自信。而身心耗盡症候群患者,白天可抽空運動,睡前寫快樂日記或和親友聊天,以及學習放鬆技巧,也可找專業心理諮商人員,了解自我特質與壓力因應方式。

 

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