不怕累，不怕老，不怕病
良好眼睛的絕對常識
最近報章雜誌上的字慢慢看不清楚了—— 二十幾歲與三十幾歲的人可能是眼睛疲勞，四十歲以上可能是老花眼與白內障…我們從外界獲得的資訊有八成是來自於視覺，所以眼睛好壞會直接影響生活品質。為了一輩子看得清清楚楚，請學習如何保養眼睛，正確解決問題。
各年齡層常見的眼睛問題
二十幾歲、三十幾歲
許多年輕人也開始出現眼睛疲勞與乾眼症
愈來愈多年輕人因長時間使用電腦與智慧手機，而開始有眼睛疲勞與乾眼症的症狀。如果輕忽不管，可能會從眼睛開始造成全身不舒服。
四十幾歲
慢慢開始老花眼，甚至有些人會出現青光眼症狀
過了四十五歲之後，眼睛慢慢無法對焦在近處，這就是老花眼。原本眼睛健康的人也逃不過這一關。有些人甚至在這個年紀缺損部分視野，也就是罹患青光眼。
五十幾歲
請注意青光眼，老化性黃斑部病變，眼瞼下垂等疾病
老花眼變得嚴重，罹患青光眼風險變高，老年性黃斑部病變使視力明顯惡化、眼瞼下垂使視野變窄。這年紀因為老化而有眼睛相關問題的人，越來越多。
六十幾歲、七十幾歲
老花眼惡化到六十歲，之後換白內障風險增加
老花眼會惡化到六十歲，請不要隱忍，盡早做適當治療。目前老花眼鏡、遠近兩用隱形眼鏡與老花眼矯正手術都愈來愈純熟。同時，這年紀因眼睛水晶體（透鏡）變得混濁而發生白內障的人也不斷增加。
八十幾歲
幾乎所有人都有白內障，務必進行適當治療
一過八十歲，或多或少都有程度不一的白內障。如果嚴重到影響正常生活，可以接受人工水晶體更換手術，不少六十幾、七十幾歲的人也開始接受白內障手術。
★別因體質放棄！乾眼症是可以治療的！
坪田教授表示：「乾眼症就是眼睛的生活習慣病，只要改善生活習慣，注重自我保健，就可以減緩症狀。」
首先第一步就是減少使用電子產品的時間。看電視、打電腦、滑手機，所有盯著電子產品螢幕的時間都要縮短，避免長時間連續使用，養成每小時休息一次的習慣。
螢幕選擇護眼設定，反射較少、文字較大，就不需減少眨眼次數。另外眼球往上看會加快眼淚揮發，所以螢幕要距離眼睛四十公分以上，並且要低於直視視線。電視也要低於直視視線，並且嚴禁躺著抬頭滑手機。
另外請注意室內濕度。當濕度降低，眼球就容易乾燥，請保持室內濕度在百分之五十至六十左右。另外開車時請調整空調出風口，避免空調直接往眼睛吹。
另外，也盡量減少配戴隱形眼鏡的時間。坪田教授表示：「一定要與眼鏡交互使用，如果感覺眼睛充血或疼痛，可以考慮雷射手術矯正。」另外洗澡時養成習慣用熱毛巾蓋在臉上，溫熱眼睛周圍。
散步等輕度運動也有助於改善乾眼症。坪田教授表示：「人體放鬆時，副交感神經處於優勢，會促進淚液分泌。科學家使用白老鼠做過實驗，顯示運動會增加淚液分泌。」
活性氧會使人體老化毀壞，對眼睛健康也有嚴重影響。活性氧來自於紫外線、抽菸、飲酒過量，以上都請盡量避免。
最近有許多商品可以治療乾眼症，長時間面對電腦工作的人，推薦使用功能型眼鏡，可以提高眼睛周圍的溫度，或增加眨眼次數。
市面上的眼藥水通常含有防腐劑，或消除減少充血的血管收縮劑，這些都會使乾眼症惡化，坪田教授建議應盡量避免使用。如果要自行購買眼藥水，請選擇不含有以上兩者的產品，並遵守使用次數的指示，在保存期限內使用完畢。
還有利用蒸氣輕鬆溫熱眼睛周圍的眼罩，以及專門清洗睫毛根部的洗睫精，都是不錯的選擇。
改善生活習慣，使用正確商品，雙管齊下就能有效對抗乾眼症。
本文摘自如何出版《最先端！最省錢！眼睛與牙齒的保健全書》
