誰說肥胖者的人生,註定是悲慘、不快樂?!三大心法,你也可以讓人生從黑白轉彩色!

誰說肥胖者的人生,註定是悲慘、不快樂?!三大心法,你也可以讓人生從黑白轉彩色!

【青春共和國】雜誌 2016-04-08 16:02

擁有家庭號體格的孩子,成長過程經常被霸凌,學習意願低落,
但體型不是人生的框架與枷鎖,如何面對胖,才是好人緣的關鍵。
三大心法,幫助胖胖青年逆轉勝!

文/游昇俯

身高只有一百六十五公分,卻有二百八十磅(約一百三十公斤)的泰絲哈勒戴(Tess Holliday),二○一五年正式與英國模特兒公司簽約,成為全球主流時尚界首位超大尺碼模特兒。

出生於美國密西西比州小鎮的泰絲,九歲時經歷母親遭槍擊的暴力事件,開始以進食慰藉創傷。她因為過胖被同學霸凌、塞進置物櫃,以及未曾間斷的辱罵與死亡威脅。

但擅長化妝,舉手投足充滿嫵媚自信的泰絲,不斷嘗試彩妝、髮型設計及模特兒工作,爭取曝光。最終被雜誌義大利版評為世界六位頂尖超大尺碼模特兒之一,並登上People雜誌封面。

泰絲的成功,讓全球胖弟、胖妹大受鼓舞,也相當程度改變了「瘦才是美」的價值觀。然而,肥胖長久以來是個負面標籤,承載不健康、懶散等諸多想像。特 別在國高中成長階段,青少年容易因同儕外貌的差異,產生敵我壁壘分明的心理。與眾不同的肥胖者,常常淪為受排斥、被霸凌的對象。

臺灣大學健康行為與社區科學研究所教授陳端容,過去曾利用臺灣教育長期追蹤資料庫(Taiwan Education Panel Survey, TEPS),二○○五年至二○○七年間,一萬七千二百多名高二升高三學生的調查資料,研究肥胖、霸凌與青少年學習成就間的關係。發現肥胖學生確實比較容易 受到霸凌,其中肥胖男學生受霸凌的情形最為顯著。

同時,肥胖青少年遭受霸凌,因而對自我價值產生懷疑,可能影響其學習成青少年學習成就。陳端容的研究發現,肥胖確實影響青少年學習成就,特別是肥胖 女學生,因霸凌而影響成績表現的情形更是明顯。陳端容推測,可能與少女重視體態,容易將霸凌經驗歸結於肥胖因素,而否定自我價值,進而影響成績有關。

肥胖者遭受負面評價,久而久之會產生自我否定,掉入自我放棄的困境,並且更加符合他人對肥胖者的負面想像,形成惡性循環。

胖胖族快樂三大心法

誰說肥胖者的人生,註定是悲慘、不快樂的?名模泰絲就是最好的例子。用何種態度看待自己的身體,才是關鍵。本刊將專家及過來人的建議整理為三大心法,善用這三大心法攻克心魔,能讓胖胖人生,黑白轉彩色。

心法1:正向認識自己的身體

肥胖只是身體特徵之一,並不阻礙你成為人生的贏家。三軍總醫院精神醫學部主任葉啟斌,給肥胖青少年朋友的致勝祕笈:欣賞自己,學會從正面認識自己的肥胖身體。即使因為胖被否定,但要告訴別人:「我是快樂的!」

超大碼名模泰絲便擁有強悍的心理素質。她拒絕別人對肥胖設定的刻板框架,她掌握詮釋自己身體的主導權,無懼任何詆毀,能用自己的態度生活。即使肥胖,自信、有態度,讓她更有魅力。

二○一三年,泰絲在社群媒體Instagram發起「去你的審美觀標準」標籤活動,鼓吹每個人以自我形象作為美的標準,倡導自我認同。至今已累積高達一百一十五萬則貼文。

心法2:找尋興趣,訂立目標

受霸凌的肥胖青少年,容易因肥胖被否定一切,缺乏自信,造成自我放棄的連鎖反應。葉啟斌指出,逆轉勝的關鍵在於找到自己的興趣。在能獲得成就感的領域,訂立挑戰目標,為自己贏得自信心,打破自我放棄的僵局。

肥胖者往往被負面評價剝奪了相信自己的能力。所以要訂立目標,逐一攻克,為自己找回信心的領土。

葉啟斌並指出,除卻個人體質因素,以及家長傾向以滿足孩子的教養方式,容易造成青少年肥胖;生活缺乏目標與挑戰,沒有學習動機,也容易導致肥胖。因此為免健康失控,立定挑戰目標同樣重要。

肥胖一族,缺乏自信,想把自己隱藏起來,是普遍的心理。葉啟斌還建議,找尋向外走動的興趣,不失去與社會的連結,才不會放棄自我管理。「即使出門吃飯都好。喜歡穿好看的衣服,就會在意自己的身形。」

心法3:別默默承受,要求助

然而,任何人都難以自外於社群而孤獨生活,面對外界攻擊,自我痊癒並非易事。對受霸凌攻擊的青少年朋友,葉啟斌說,感到孤立時,別默默承受,要開口求援。找到能為你抵擋或疏通外界傷害的親人、朋友,是受霸凌者最關鍵的一根浮木。

胖子可以是每個人最溫暖的朋友。身旁有胖胖的朋友,懂得欣賞他的優勢,告訴他「你很好」,就是最大的幫助。

胖,不是錯,不應該承擔任何批評。但是,胖,使人平添各式各樣的人生挑戰。要走出自己的路,就必須堅強起來,用對的態度面對胖。

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