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憂鬱症，也許跟你知道的不同
（文／嬣兒、圖片／小鬱亂入Depressy Trouble粉絲團提供，https://www.facebook.com/depressytrouble）
憂鬱症，也許跟你知道的不同！試圖逐漸地了解憂鬱患者，把他們拉出憂鬱的深淵。憂鬱是現代人的常態，每個人都曾經感到憂鬱，尤其遇到一些不順心，或者傷心難過的事情時，但是憂鬱是短暫的，並不會持續一個禮拜以上，若是兩個禮拜以上都沉浸在憂鬱氛圍裡，那就可能是「憂鬱症」了。
我不是身心科醫生，對「專業」的憂鬱症種種資訊並不是非常了解，大部分的人也不明白這些專業問題與症狀，而憂鬱症患者最需要是理解、陪伴以及體諒，所以在此我以心理層面作為出發點，而非以專業知識為主。（關於專業知識的部分，可以詢問醫生或者上網查詢）
憂鬱症雖然有分為輕度、中度和重度，但無論是哪種程度的憂鬱症，其實都是不可忽視的。因為看似輕度的憂鬱症，也可能變成中度甚至到重度的症狀，也就是從本來只有自殘的想法，遂轉變為實際行為。憂鬱也可能伴隨著其他症狀（大部分都會伴隨著），例如焦慮症以及其他心理或身體狀況…等。憂鬱症不單單是心理方面需要調適，也是因為大腦分泌物不平衡的關係，所以並不單純只是患者「想太多」的問題，許多時候他們的悲傷哭泣與憂鬱是沒來由的，也是無法控制的，許多人的憂鬱症，或許治療了一年兩年，卻始終找不出心理層面的原因。
最重要的是，如何去治療與改善憂鬱症？除了藥物的方法以外（增加血清素），運動與朋友家人的關心陪伴，是非常重要的。這比藥物的方式更加健康，也更容易根治，藥物治療的時間大部分都是長期的，一年、兩年甚至十年也有可能，而定期的運動，能讓自己擺脫憂鬱的氣氛，也是一種比較健康的治癒方式（腦中會分泌腦內啡，腦內啡是一種會令人愉快的化學物質）。我以前並不相信做運動時，會產生腦內啡使自己愉快這件事，因為這是自己碰不到，也看不到的化學物質，一直到我真正開始接觸慢跑，才知道真的所言不虛，因為你會開始在慢跑之中，感受到愉悅和充滿快感的現象，而使身、心、靈真正達到放鬆的狀態，身體透過這些活動，就慢慢解脫了所有憂鬱的情緒，這麼說雖然很抽象，但是只要真正身處其中，才能明白我所說的話和感覺，所以盡可能的話，從今天開始，就嘗試著定期去跑步，或者做其他類型的運動，養成定期運動的生活習慣，來感受一下擺脫負能量的糾纏吧！
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