上班族長時間坐著打電腦,星期一到星期五忙著工作,身體活動量少,到了假日想把一周的運動量一次補足,週末卯起來狂運動,不過物理治療師提醒,在復建科門診裡,常有許多民眾因為假日過度激烈運動,而拉傷肌肉。
物理治療師說最好每天,都能維持身體一定的活動量,像是以國健局建議每週運動量150分鐘為例,不管是中等強度的瑜珈或是快走慢跑,可以分散在每一天維持運動10分鐘,都可以達到良好的運動效果。
物理治療師建議上班族,在工作空檔時,可以做做拉筋伸展操,舒緩肌肉緊繃的狀況,選擇適合自己的活動類型,增加每天的運動量,才是長期維護身體健康的不二法門。
中嘉台北新聞 李依如 採訪報導
第四頻道「中嘉台北新聞」
播出時間:18:00、20:00、23:00、隔日07:00、13:00、16:00
為吉隆電視第四頻道1300、1830、2200、2300及隔日0900。』
出處:http://www.cdtv.com.tw/content.php?fid=162&fun=shownews&nid=48555
粉絲團:http://www.facebook.com/cablebb/