必讀・重要☆為了能在1整年間都不會變胖的方法是⋯⋯?!

必讀・重要☆為了能在1整年間都不會變胖的方法是⋯⋯?!

4meee!(For me) 2016-07-01 18:25
每一天都在外面吃或是聚會,被大學迷惑的陷阱有很多呢~
1年中也有胖10公斤的人……,而我也是其中之一。
在胖了之後才注意到這些,就已經太晚了。
現在就要來介紹,一些現在就能做而且不會讓自己變胖的方法吧♪

 

不要養成有夜生活的習慣♪

特別是自己一個人住的人,因為能夠過著不會被別人注意的悠哉生活,就有可能會開始在晚上出去玩⋯⋯ weheartit.com


不知不覺間就會變成有夜生活習慣,然後過著日夜顛倒的生活。
如此一來身體的基礎代謝就會下降,變成容易胖卻很難瘦的體質喔☆

在凌晨的時候因為吃點東西或喝點飲料而儲存的脂肪,並不會很容易就會被身體消耗掉,所以這就是最容易讓人發胖的原因。

而且熬夜晚睡覺,對皮膚保養來說也不好。
可能會覺得”因為大學生活是人生中的暑假”,但是也要記住”熬夜=醜女”這一個概念哦♪


遵守1天3餐的規則

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因為早上起不來,所以就不吃早餐。
白天因為想要變瘦,所以只喝飲料。
晚上則跟朋友吃很多好吃的♡
這是在過什麼樣地生活?

有很多人會覺得1天3餐都吃的話,攝取的卡路里就會很多,最後就會變胖~
但是認真吃1天3餐,是得到良好生活的重要條件喔♪

如果1天只吃1餐的話,當然就會有營養太少,即使瘦下來也容易覆胖。

還有若1天中所需的營養都在晚餐中攝取的話,血糖值一口氣就會上升容易堆積脂肪。

早上喝果汁與香蕉⋯⋯等能夠輕鬆攝取營養的食物。
中餐就吃自己喜歡的料理。
晚餐的話就減少飯量,以沙拉等蔬菜為主☆

這樣的方法不但不會有壓力還能夠瘦下來♪

 

擁有拒絕誘惑的勇氣 

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不太會拒絕朋友或前輩的邀請,每天都一起去吃飯⋯⋯

變胖、皮膚變差、臉也跟著浮腫⋯⋯(泣)。
若是學生的話第二天起不來,通常都會自動休息一天⋯⋯就會發生這種惡性循環的事。

還有持續過著這種生活的話,就一定會變成胖子。

因此偶爾也要有拒絕誘惑的勇氣喔!

 

偶爾自己做飯試試看~

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因為䌓華的都市中會有很多好吃的東西,應該有每天都在外面吃飯的讀者朋友吧?

總是在外面吃的話,就有可能會營養攝取不均,這是眾所皆知的事吧!

每天都自己做飯可能會有點困難⋯⋯這樣子想的讀者朋友,嘗試一下制定做飯的日子,就從這裡開始。

試試看使用在外面吃不到的食材和加進很多蔬菜的食譜喔♡

一個人住的話自己做飯可能會比吃外面還要貴而且也會花時間,但若是能在超市中像是主婦一樣去好好研究食材,也會是很開心的一件事♪

 

利用學校的健身房來進行適當的運動♡

 

特別是大學生或上班族,經常因為一不留神就運動不足。

若沒有加入運動相關的社團, 能夠好好活動身體的機會就會很少。

因為私人會員制的健身房通常金額較高,所以就可能會變得不想參加,到最後直接放棄不去的人也不在少數吧!

在這裡要推薦給還是學生的人,就是去使用學校的健身房◎
不僅能夠免費使用,而且可以在去上學的時候順便運動,就會比較讓人容易堅持下去。

若是已經工作的讀者朋友,在日常的生活中盡量多使用樓梯,多走路也是不錯的方法哦!
 
 
明明每一天的心情都很開心,如果變胖了的話,是不是有些浪費呢?!
目標就是要變成能夠打理好自己生活的閃亮女生~♡
 
 
 
延伸閱讀】
 
 
 
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