米蘭達可兒Miranda Kerr、卡莉克勞斯Karlie Kloss等超模 都是做「這4種運動」來維持好身材!

米蘭達可兒Miranda Kerr、卡莉克勞斯Karlie Kloss等超模 都是做「這4種運動」來維持好身材!

InStyle Taiwan 時尚樂 2016-08-01 11:17

text/ Kelly Hsiao; photo/ instagram, pinterest; 

那些在伸展台上身材高挑窈窕、玲瓏有緻的超模們不僅擁有令人稱羨的長腿,還有緊實的腹肌和翹臀,長腿這種只能天生的部分就沒辦法,但是想要擁有緊實的腹肌、翹臀以及線條靠後天的努力還是沒問題的!超模們也是費了一番苦心才能練出羨慕死人的身材,快來看看他們平時愛做的運動是什麼吧!

 

1. 米蘭達可兒 Miranda Kerr:瑜珈

有在Follow米蘭達可兒的粉絲應該都不陌生,米蘭達平時最愛的運動之一就是瑜珈!儘管平時要忙著工作、照顧小孩以及約會,她還是秉持著「就算只有10分鐘也可以動一下」的理念,因此儘管有著如此忙碌的生活,同時還是能保持如此火辣的身材!

而在現代,瑜珈不只是種拿來減肥、練線條的肢體的運動,同時也是讓身心靈達到和諧境界的道路,更像是一系列的修身養性的方法。像是體位法、呼吸法、調心的冥想法等等,進而達到身心合一的和諧地步。透過冥想也可以達到放鬆心靈、內心平靜還有頭腦清晰的效果!

 

2. 卡莉克勞斯 Karlie Kloss:皮拉提斯

說卡莉克勞斯是「美貌與智慧的綜合體」一點也不為過,年紀輕輕就擁有了頂級的模特兒職業生涯,站在世界級超模的頂端,並且還在哈佛專研課業,精進自我!而這位人生勝利組平常最愛的運動之一就是皮拉提斯(Pilates)啦~

皮拉提斯跟瑜珈有什麼不同?

皮拉提斯是一種非固定性的連續動作,注重肌肉伸展和呼吸結合,主要在於訓練人體核心肌群(丹田),他鍛鍊的是比較深層的肌肉,不是表面大肌群,因此不會壯大肌肉,而是會讓身材線條變得更纖細修長。此外皮拉提斯還能增強平衡,改善像是脊椎側彎和其他不良習慣所造成的傷害,並幫助體內淋巴系統循環,加強免疫力,提升血液循環,有效改善氣色和膚質!

 

3. 蘿蜜史黛Romee Strijd:芭蕾

性感的荷蘭超模蘿蜜史黛平時就是靠跳芭蕾來維持超惹火的身材,年僅21歲的她已經是全球知名維多利亞的秘密的模特兒之一!

而芭蕾的魅力又在哪呢?芭蕾舞起源於十五世紀,是一種廣泛流傳並需要具備高度技巧性的舞蹈,展現力與美的結合,既是藝術也是運動。當然,一般人除非從小就受過芭蕾舞的訓練,那些高難度的技巧動作一時半刻也學不會,因此也可以用一些比較基本、簡單的芭蕾動作來塑身。

 

4. 琳賽艾琳森 Lindsay Ellingson:拳擊

琳賽艾琳森擁有金髮碧眼如同芭比娃娃般的外貌,同時也是前維密成員之一。雖然現在已經卸下維密的天使光環,琳賽還是繼續活躍於時尚美妝圈,目前正專注於美妝品牌Wander Beauty的發展。

拳擊這個運動在台灣也日漸流行起來,不管男女老少都拿起拳套來運動、雕塑身材!拳擊不只有基本的擊拳,而是由很多重量訓練、心肺訓練、腹肌、下半身訓練等全身鍛鍊組合而成,因此想要運動到全身,看到肌肉線條,快點開始找拳擊會館吧!

 

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責任編輯:郭懿慧

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