記憶力為何受損?15個破壞的記性的原因

記憶力為何受損?15個破壞的記性的原因

肥肥夫人 肥沃人生 2016-08-05 07:08

15個破壞的記性的原因

(肥肥夫人編譯取材自Health.com 圖:資料圖庫)

以下是記性變差的15個原因,如果能早日戒除惡習或是改善生活習慣,就可以防止腦力早衰。

1) 焦慮和憂鬱

憂鬱和焦慮,將會擾亂檢索記憶的神經迴路,嚴重的憂鬱症將會帶來同樣嚴重的記憶喪失。因為長時間壓力將導致大腦皮質醇增加,使腦細胞失去突觸(連接腦細胞的橋樑),並使其更難以創立和檢索記憶。

 

2) 甲狀腺功能異常

當甲狀腺功能不正常,可能會覺得太熱、太冷、焦慮、憂鬱,並使得記憶力也減退。雖然甲狀腺對應於大腦並沒有特定作用,但是這種蝴蝶形的腺體,幾乎統治著所有身體的代謝過程。
如果甲狀腺水平過高或過低,就會有記憶力和注意力困難的狀況發生。要注意甲狀腺的功能是否正常,因為它可能就是記憶力問題的罪魁禍首。

3) 更年期熱潮紅

更年期女性的熱潮紅會影響記憶力,而且熱潮紅狀況愈嚴重,記憶力就愈差。每當燥熱感來襲時,也可能會覺得一股熱氣衝上腦門,打斷了所有的思緒和記憶。不過,幸運的是,熱潮紅不會損傷大腦,而且一旦潮熱消退,記憶力也可獲得改善。

4) 睡眠不足

缺乏睡眠會使記憶力受損,研究結果表明,缺乏睡眠將導致神經退化造成腦損傷,產生的數值類似如腦震盪。缺乏足夠的休息和睡眠時間,使腦部於長時間運作後未能及時得到休息,腦內產生的代謝廢物會阻礙腦部運作,從而導致注意力、記憶和思考能力下降。

5) 處方藥

許多常見的處方藥會使人健忘,比如抗焦慮症藥物、三環類抗憂鬱藥物、心臟藥物、麻醉性的止痛藥、尿失禁藥、安眠藥,甚至抗組胺藥等。但是請注意:不要停止服用任何醫師開立並指示服用的處方藥物,若有任何藥物引起的不適,請和醫師討論。

6) 吸煙

吸煙損害大腦的血液供應,吸煙促使其大腦損害,並影響大腦的處理和傳遞信息的能力。即使是吸二手煙,也會對記憶力造成長遠損害。專家認為除吸煙外,人腦記憶功能可受多種不良生活習慣影響而受損。建議日常應戒除有關惡習,以防腦力早衰。

7) 高脂肪的飲食

油膩的漢堡和炸薯條,會讓學習和記憶能力變差,特別是大腦中的海馬體(負責短期記憶的大腦部分)特別容易受到高脂肪飲食的影響。

8) 壓力

壓力激素影響大腦控制記憶的區域,反覆的壓力對大腦是有害的,會使得激素升高(由腎上腺釋放的一種激素),傷害大腦細胞。

9) 細菌

流感不僅僅讓人身體不適,還會擾亂記憶。研究人員發現,經常感冒的人,會有更高記憶力受損的風險,以及中風和心臟發作的風險。

10) 飲酒過量

長期飲酒使得大量酒精由血液進入腦部,同時刺激神經細胞產生亢奮反應。中樞神經系統長期受到酒精刺激,酗酒者的思考、判斷及記憶力均會不斷下降。

11) 枯燥沒有目標的生活

生活環境如長期缺乏挑戰或刺激,且每日重複枯燥乏味的生活,都有可能令腦部缺乏足夠刺激和啟發,因而妨礙記憶和智力的發展。

12) 體形過胖

體重過重的人由於體內脂肪比例過高,使的新陳代謝緩慢,血糖及壞膽固醇增加,繼而血壓上升及干擾體內其他分泌系統,因而令腦部難以如常發揮應有的認知水平。

13) 高糖飲食

長期攝取過量的糖分,有損心腦血管的健康,同時血糖波動亦會減慢腦部的突觸功能,間接影響記憶和思考能力。

14) 偏食者

有偏食習慣者,未能攝取足夠的多種維他命及微量元素,亦會令腦神經訊號傳遞減慢,影響記憶力。

15) 聽力退化

聽力退化將會加速大腦的老化。因為聽力下降容易產生誤解,大腦必須更新原本的既有認知,當大腦過度處理無法判讀訊息,這樣會更讓大腦的認知功能退化。

資料來源:KingMedia

本文出處:http://www.kingmedia.com.tw/king_paper/read.html?paper=5192

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