文明社會下的後遺症,起來動一動吧!

文明社會下的後遺症,起來動一動吧!

KNOWING新聞 2016-08-05 00:00

在這個網路發達的社會,現代人無不人手一機,隨時隨地都在低著頭看手機,回到辦公桌也保持同一個姿勢長時間盯著電腦,長久下來不僅對眼睛造成傷害,身體更容易出毛病!

 

有案例指出,一名年輕男子因為長時間打線上遊戲,日積月累下來竟出現「烏龜頸」的姿勢,所謂「烏龜頸」就是出現頭向前傾、肩膀拱起、脖子凸等現象,這樣容易造成整個人肌肉緊繃,而長期維持這種姿勢,也會引起頸部痠痛、肩頸僵硬、頸椎關節退化等問題,有些症狀較嚴重的患者會痛到無法入睡,甚至頭卡卡的轉不動。

 

前幾日醫學期刊《刺針》(Lancet)也發表相關的論文,它指出,久坐不動對人類所造成的傷害超出我們的想像,從分析中可看出,每天坐著超過8小時且活動量低的人,死亡風險是9.9%;而每天坐不超過4小時且至少活動1小時的人,死亡風險是6.8%,從這邊就可看出是否久坐、有沒有運動,你所承擔的風險也差很多。

 

姿勢保持正確

 

當頸部保持正中的位置、眼睛直視前方,頸椎相對承受的壓力較小,所以盡量不要低頭、眼睛直視、坐姿端正,不要讓頭部往前傾。

 

每半小時起來動動

 

長時間使用電腦或3C產品的人最好每隔30分鐘就抬頭往後仰或起來動一動,讓頸椎能休息放鬆一下,以免長期下來造成肩頸僵硬等問題。

 

非必要時,遠離電腦及3C產品

 

許多人是工作需要,所以必須長時間使用電腦,但是在上班前或是下班後,還是看得到許多通勤族緊盯著手機螢幕看,如果沒有特別需要,就暫時把手機放下吧!讓眼睛還有肩頸都放鬆休息一下。

 

延伸閱讀:抽煙又怎樣?為何要道歉?

 

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