「活氧伸展操」改善姿勢不良、血液循環,而且身體整個越來越軟!側腹、腰背都運動到了!

「活氧伸展操」改善姿勢不良、血液循環,而且身體整個越來越軟!側腹、腰背都運動到了!

采實多多閱讀 2016-08-09 23:50

 

日本腦外科權威醫師數十年的第一線執刀經驗,發現透過飲食、運動等措施,能確實改善記憶力,並預防中風、癌症和文明病。以下就是他在「飲食」「冥想」「運動」「心理」四方面,提出預防失智的生活方式。

  ◆【飲食】大蒜橄欖油、咖啡、紅酒,都能改善記憶力
  ◎大蒜橄欖油:一天兩匙,讓中風病人行動自如,精神也變好了。
  ◎咖啡:睡飽後喝咖啡,效果最好!不只預防失智,也降低死亡率。
  ◎紅酒:55歲以上,天天一杯紅酒,失智、中風機率大幅降低。
  ◎地中海飲食:橄欖油、蔬菜與魚類,搭配少量至中量飲酒,中風機率降低36%。

  ◆【冥想】只要5分鐘,在一天開始前啟動100%腦力
  ◎利用上下班通勤搭車時間,輕鬆冥想。
  ◎判斷力、決斷力提升,正確率也提高了。
  ◎不用吃藥,輕鬆改善失智、憂鬱、失眠、更年期症狀和成癮症。
  ◎擺脫日常「例行性事務」,大腦放鬆,你才能做出正確的決定。

  ◆【運動】身體的「柔軟度」,是健康的基礎
  ◎走路效果有限,養成快走、游泳的習慣,到老還有好記性。
  ◎運動產生的「抗氧化酶」,是維持大腦功能的最佳補給。
  ◎活氧伸展操:伸展側腹、腰背,改善姿勢不良、促進血液循環。
  ◎腰腿活力伸展操:刺激內臟、緩解疼痛,治好腰痛不用吃藥。
  ◎體幹核心操:協調肌肉、恢復身心平衡,解除不明痠痛、緊繃。

  ◆【心理】不管年紀,永遠都別「安於現狀」
  ◎永遠都要「懷抱志向」:有目標的大腦,血流量多,失智機率低。
  ◎常懷「感謝心」:刺激副交感神經、減輕壓力,不易失智。
  ◎個性親切的好人,不想面對壓力,只要工作不順,就容易失智。
  ◎練空手道、太極並讀《論語》,同時鍛鍊左右腦,增加抗壓性。

 

 

 

 


本文摘自采實文化《35歲開始,你該學著過不健忘的生活:大蒜、咖啡、地中海飲食、腳底按摩,效果奇佳

 

 博客來:http://www.books.com.tw/products/0010706831

 

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