【身體農民曆】跟隨節氣動身體,健康快樂每一天
夏天是一年之中最熱的季節,這時候萬物的生長到達巔峰,人體的新陳代謝也最旺盛。中醫認為,夏天主火,對應到人體的心臟,非常容易煩躁,此時千萬不要一昧的「以冷抗熱」!必須把握「精神清靜,居家清涼,飲食清淡」3大原則,配合雲門教室依節氣所規劃的「律動身體」,從頭到腳,內運外動。隨著「愛叮嚀」,由內而外,照顧生活。
立秋 8.7—8.8【農曆七月七至八】
雖然立秋意味著即將邁入秋天,不過這個時候天氣還很熱。可以把握機會,到花蓮或台東玩一玩,帶個相機拍下美麗的東部田園,為暑假生活做個紀錄吧!
宜:冰糖涼拌蓮藕 忌:西瓜吃不停
立秋緩緩動 胸懷更開擴
【律動身體】
吸氣,雙手手臂向上延展,讓身體氣球吸到最飽。邊吐氣,邊彎腰,直到雙手手臂,輕輕垂掛在身前。
【愛叮嚀】
夏秋之交,秋老虎烈燄高張,吃些蓮藕,蘿蔔,蜂蜜,豆腐,
竹筍,讓身體生津又解熱。少吃瓜類水果,以免「秋瓜壞肚」。每天緩一
緩,打開胸懷,促進肺部活力,心情自然不鬱卒。
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