愛美的女生真的不能不練!練完「胸大肌」罩杯馬上升級!

愛美的女生真的不能不練!練完「胸大肌」罩杯馬上升級!

采實多多閱讀 2016-08-12 10:34

 

網路爆紅直播肌力女神

練胸大肌馬上升級E罩杯

Annie教練擁有16張國際專業證照的重訓教練,

告訴你讓運動成為生活的一部份,一起享受運動帶給你的快樂

想豐胸不必吃青木瓜,練胸大肌即可。女生只要練出「微肌」就非常有魅力,但顧著雕塑下半身,上半身也不能偏廢,尤其女性練胸大肌對於胸型的線條,及胸部的緊實度有很棒的效果。Annie親身經驗分享,練胸大肌確認實讓她胸圍升級,特別推薦給女生,愛美的女生真的不能不練!而練胸大肌最簡單的動作其實就是大家熟稀的「伏地挺身」,做伏地挺身姿勢很重要,很多人撐不起來,便以眼鏡蛇式上來,這樣反而容易因為旋轉而受傷。只要動作正確,每天練習八至十次就能有很好效果。

 

利用「水瓶」也能練出「翹臀」、消滅大肚腩。Annie老師非常鼓勵大家,任何時間都是運動的好時間。等公車、坐捷運、看韓劇或睡前都有適合的運動,一定要讓運動成為生活的一部份,就會愛上運動。Annie老師隨手拿起身邊的水瓶,就馬上做起運動。用單腳夾水瓶上舉,更能緊實大腳後側線條,是想要擁有翹臀的美美們不能錯過的運動。另外「俄羅斯旋轉」是手握水瓶扭轉身體,除了可鍛鍊腹部外,還能訓練身體的穩定度,想消除游泳圈加強核心的人,從今天開始就來練習吧!

我不是人生勝利組,運動讓我重新開始。Annie老師從小護士嬌嬌女變成健身教練,擁有11歲的兒子的她,一向陽光正面。事實上,她曾經憂鬱自閉,整天以淚洗面。那段日子她每天瘋狂健身,希望藉此洗去悲傷,有時一進健身房就八小時,漸漸的朋友及家人都看到她的改變,而笑容也再次回到她的臉上。在美國期間大病一場後,她更用運動讓自己找回健康與自信,開始了健身教練之路。Annie老師新書《練肌力就是練心》裡要讓你增肌、減脂、練線條,練出最想要的「微肌好身材」和老師一起運動變成快樂。 書中並附上調整姿勢影片,以及肌力測驗DVD,這麼辛苦的拍攝就是要大家姿勢做對,效果出來,然後更有自信的享受在運動的快樂之中。

 

 

胸大肌訓練法

 

 

 

 

 

錯誤示範

 

 

俄羅斯旋轉消除游泳圈

 

 

 

 

本圖文摘自采實文化《練肌力就是練心,線條證明我可以

 

 博客來:http://www.books.com.tw/products/0010723223

 

 

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