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每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!

玉琳
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!

(source:pinterest

 

只要睡前有做50次,肚子還會大才奇怪了!重點是動作也很簡單,輕鬆到連我家阿嬤也能輕鬆做到!

 

就只有一個動作:仰臥收膝捲腹

練習者躺在軟墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直,往小腹方向收縮。

(source:RSS

記得集中腹部的力量,以雙手可以碰到膝蓋為準,碰到膝蓋的時候停一下,再慢慢回到原本的位置。

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(source:RSS

 

記得剛開始做不要勉強,可以慢慢來,切記要將動作做標準才是王道。

記得收膝時要吐氣,還原時吸氣。只要持續堅持每天50次,肚子如果還不小,你找我!

 

 

本文為筆者自行編輯整理

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