絕對是「五十肩」的救星！物理治療師教你不費力的「開花」運動，跟著動一動！

你有五十肩嗎？每當穿衣服、梳頭髮、雙手舉高時，是否會出現必需要咬牙忍痛，才可以繼續動作的情況呢？

國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁說，五十肩又稱為「沾黏性關節囊炎」。人體肩關節的活動度很大，由於肱骨與關節窩外有關節囊包覆，藉由滑液囊分泌幫助關節活動，當滑液囊發炎了，就有可能造成關節沾黏，活動力受阻，這就是所謂的五十肩。簡文仁表示，許多五十肩患者因畏懼疼痛，而不敢運動，這是大大錯誤的觀念，不動反倒讓病狀更不易痊癒。

為拯救被五十肩所困的病患，簡文仁物理治療師親自打造一套「花開花謝」的簡單運動。動作為雙手手臂向上延展到最大（花開），再向下由內而外畫弧形（花謝），以一朵花的盛開、凋零做為意象，藉由手臂上下的循環動作，不僅能促進血液循環，久而久之的沾黏問題，會隨之改善。

簡文仁說明：「花開花謝，是針對五十肩一個特異性的動作，在哪都能做，隨時隨地開開花！」這套運動，好記又有趣，不管在家裡、辦公室，有時間就起來活動一下筋骨，使緊繃的肩關節得到良好的舒緩，五十肩的問題也就慢慢減緩了。

現在，就讓我們一起動動身體，開出美麗的一朵花吧！

▲簡文仁／國泰綜合醫院 復健科 物理治療師

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