新生兒寶寶不論被誰抱著、照顧著，都不會感覺到有什麼太大的差異，3~4個月大時，寶寶開始能夠區別陌生人與主要照顧者之間的差異，當陌生人一靠近就會臉露不悅表情，甚至又退縮、抗拒陌生人的撫摸或抱抱，這是對陌生人靠近的焦慮感。

等到寶寶至5～8個月大時，能夠觀察到環境的差異性，注意到自己與他人之間的連結，對於主要照顧者給予的愛、關懷與注意有強烈的感受力，與主要照顧者分開時，會出現緊張、不安或沮喪、悶悶的情緒，或是特別黏人、特別愛哭，甚至特別固執，希望能透過上述的行為成功將主要照顧者留在身邊，這就是嬰幼兒時期的分離焦慮。嬰幼兒的分離焦慮通常在1歲至1歲半之間會有較嚴重、明顯的表現，大部分會持續到2歲半至4歲之間而慢慢淡去。

建立良好的親子依附信任感 以降低 嬰幼兒的分離焦慮

每個寶寶表現出分離焦慮的狀態都不太一樣，差別關鍵在於嬰幼兒與主要照顧者之間所培養的安全依附感。當寶寶對主要照顧者的存在和陪伴的安全信任度愈高，分離焦慮的狀態就愈不強烈。

嬰兒在6個月大以前，不會對特定的人產生很深的情感，到了6個月以後，就會開始發展「依附關係」和「依附行為」。也就是：寶寶會注意特定對象的活動，想引起他的注意，主動尋求跟他親近；當特定對象離開時，寶寶會產生分離焦慮；再見到特定對象時，寶寶則顯得很高興；相對的，看到不熟悉的陌生人則會出現害怕或排斥的反應。

分離焦慮通常是寶寶對主要照顧者離開自己身邊時，產生的一種情緒反應和行為表現，不同的照顧方式、對寶寶的反應方式，會形成三種非常不一樣的親子互動信任關係，兒童心理發展理論認為，嬰幼兒時期的親子依附信任關係，會影響到成人之後的人際關係模式。

 

1. 安全型依附的嬰兒：

主要照顧者大多是溫暖的、友善的，喜歡和嬰兒親密的接觸，對於嬰兒的需求很敏銳，會立即回應滿足嬰兒的需求。例如︰寶寶哭了，主要照顧者會馬上安撫，確認是否餓了？尿布是否溼了？主要照顧者也非常鼓勵嬰兒去接觸外在事物，像是帶孩子出門散步時，大人會主動和鄰居叔叔阿姨打招呼，也會幫忙介紹叔叔阿姨給寶寶認識；大人抱著寶寶時，也都會主動跟經過身旁的陌生人點頭微笑，主要照顧者建立足夠的安全感，讓嬰兒能夠安心自在探索周遭的人事物和環境。

 

2. 逃避型依附的嬰兒：

主要照顧者通常是沒有耐心、嚴厲、易怒，只關注自我需求，對於嬰兒的需求不太回應，常常任由嬰兒哭鬧，嬰兒知道無法由主要照顧者身上獲得滿足，也就會選擇用逃避的方式來回應外在的刺激。

 

3. 抗拒型依附的嬰兒：

主要照顧者可能很喜歡和嬰兒親密接觸，但是他們的育兒行為很不穩定，有時對嬰兒很熱忱，有時卻很冷淡，也時常誤解嬰兒所發出的訊息，久而久之，嬰兒沒有安全感，不敢探索外在環境，只敢時時刻刻黏著主要照顧者，只要主要照顧者稍微離開，就會大吵大鬧。

 

親子依附與分離焦慮的關係就是：如果親子依附關係的正向的，寶寶就會將主要照顧者視為「安全堡壘」，以這個安全堡壘為中心，自在地去探索周邊的環境，寶寶很清楚知道自己不會是孤立無援的，只要有需要，主要照顧就能夠很快有所回應。

 

要如何降低嬰幼兒的分離焦慮呢？

寶寶黏著你討抱抱，就抱吧

寶寶對於陌生的人事物環境，感到焦慮或恐懼或害怕，緊黏著你討抱抱，這是孩子求生的本能，主要照顧者給予滿足需求的正面回應和打氣鼓勵，是良好依附互動關係的根基。

孩子發現，只要自己求救，主要照顧者就有正面回應和打氣鼓勵，孩子就能逐步產生擴大探索陌生範圍的勇氣；寶寶黏緊緊討抱抱的頻率就會慢慢降低了。

再慢慢的，媽媽就算是在遠遠的一邊做著自己的事，寶寶也能很自在地玩耍遊戲。

 

讓寶寶覺得安心才離開

你的寶寶會從你起身要去上廁所時，哭到你上完廁所回到寶寶面前時才停止嗎？很多寶寶甚至還會再持續哭一陣子，似乎是要用眼淚來控訴你拋下他一人自己等待大人回來。

培養孩子對大人的安全感和信任感，很重要的一個撇步：說話時請眼對眼。

當你準備要去上廁所時，記得一定要看著寶寶的眼睛，跟寶寶解釋你等會兒離開是要準備去做甚麼事。跟寶寶說大概多久後回來。

進行起身的動作和走路往廁所的過程中，重複幾次對寶寶說明，你消失在他視線之外時，也記得要讓寶寶聽到你的聲音。熟悉的聲音能讓寶寶在等待的過程中產生勇氣。

這是可以訓練的，隨著要做的事不同、離開時間長短不同、路程遠近不同，可以慢慢拉長出聲安撫寶寶的時間，讓寶寶知道，雖然你沒在他視線內，但也在能夠給予他幫助的距離範圍內。

 

跟寶寶說再見，承諾何時會回來，最後並實踐承諾

主要照顧者如果必須是長時間的離開，在分開時一定要記得眼對眼跟寶寶說再見，並且跟寶寶承諾在何時會回來。這是建立跟寶寶信任關係很重要的小祕訣喔。

選擇寶寶信任的暫時性照顧者也是非常重要的，將寶寶托育給大人與寶寶都熟悉且信賴的臨時照顧者，對於減輕分離焦慮非常重要。

主要照顧者要盡力遵守對寶寶的承諾，答應什麼時候要出現在寶寶面前，就要在承諾的時間出現在寶寶面前。如果真的無法履行，要盡可能的提早讓臨時照顧者瞭解緣由，再由臨時照顧者將訊息轉達給寶寶。

 

要帶寶寶到陌生的環境，預先告知說明

可以先跟寶寶說明，晚上要帶寶寶去參加隔壁鄰居某某姐姐的生日派對，有些甚麼人，可以拿一些派對上寶寶曾經見過的人的照片讓寶寶瀏覽，也可以讓寶寶看一些和派對有關的場景的照片。

告訴寶寶在那場派對上，也好幾個同年齡的寶寶可以一起遊戲，有好吃的蛋糕，還有很多繽紛的氣球…，讓寶寶提早熟悉，就能夠減少臨場的陌生感。

鼓勵大人在日常生活中，可以透過各種不同主題的繪本，打開寶寶的眼界，讓寶寶接觸各種不一樣的場合場景，日久的潛移默化也是有助益的。

 

透過遊戲訓練降低寶寶分離焦慮

躲貓貓是個很棒的遊戲，可以讓寶寶知道，這裡走走、那裏找找，主要照顧者就出現了，不會一直不見。

當然要關注每個孩子的情緒和個性，也有寶寶天性緊張不安，有時候如果寶寶靠自己找不到，大人要事時地出聲給訊號引導，如果還是不成功，大人要隨機應變趕快悄悄地換個地方讓寶寶成功地找到。千萬不要讓寶寶因為一直找不到的挫折和慌亂而嚎啕大哭，造成不安感和不信任的反效果。

 

家長的態度要堅定，幫助寶寶度過焦慮

寶寶在面對主要照顧者就要離開自己身邊的感應都很敏銳，很多寶寶的哭鬧方式是會讓大人極度揪心的，甚至會讓大人產生自責和內疚感，於是放棄大人本來起身要去做的事，持續待在寶寶身邊安撫寶寶，然而這卻會讓寶寶在無形中明瞭學習到：「用哭鬧哀憐的方式，就能讓大人屈服。」寶寶如果持續在反覆的經驗中得到印證，就會養成固定模式了。

主要照顧者要養成以堅定的語氣和態度，告訴寶寶：「我現在要離開，做甚麼事、為什麼要做這事、並向寶寶保證何時會回來，也如實做到承諾。」大人要堅定，幫助寶寶建立起「我並沒有消失」的概念，以幫助寶寶逐漸發展獨立探索的能力，慢慢擺脫分離焦慮的狀態。

 

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