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早餐當午餐吃是大忌!不知不覺變胖都是因為「這些」生活壞習慣~只要一改掉就瘦了!

如果不改掉生活中的「胖子習慣」,就算你再努力拼命,可能還是沒辦法健康地瘦下來。

減肥是多數女人每天都在面對的課題,很羨慕人家擁有腹肌、馬甲線,但不管怎麼運動,怎麼擬定減肥菜單,總覺得都看不到效果,腰間肉還是在那邊不動,到底是為什麼呢?其實很有可能是生活中的小習慣造成的,如果不改掉,就算你再努力拼命,可能還是沒辦法健康地瘦下來!

 

1. 不愛喝水

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覺得水沒什麼味道不好喝,出門在外只想買飲料解渴,短期看好像沒什麼差,但長時間累積下來,含糖飲料就會成為你瘦不下來的主因。如果真的不愛喝沒味道的東西,可以加點檸檬、蜂蜜增添風味,並裝瓶隨身攜帶,用水代替含糖飲料,才能真正健康地瘦下來!

 

2. 早餐當午餐吃

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醒著就會肚子餓,乾脆「晚睡晚起」讓自己一天只吃一、二餐,心裡想這樣可能就會瘦了,結果反而更胖,這是許多人嘗試過後的慘痛代價。因為不吃早餐反而會讓新陳代謝變糟,讓身體累積了許多難以消耗的能量,身體機能也跟著降低。

 

3. 狼吞虎嚥

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因為工作忙,習慣吃飯吃很快的人小心了!食物如果沒有經過適當的咀嚼就吞下去,會對腸胃造成很大的負擔,導致消化不良,甚至也會因此吃得更多,而這些過量的食物就是肥胖來源。

 

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PHOTO:http://weheartit.com/

SOURCE:http://mery.jp/310433

 

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