梨花成功瘦了10公斤♡從今天開始， 大家來做「骨盆體操」吧！

 

擁有像梨花一樣的好身材⋯⋯沒有骨盆歪斜而且身材緊緻，光看就令人著迷♡

但即使是這樣子的梨花，對於產後的體型及增加的體重也曾感到很煩惱，為了減肥而開始了骨盆體操⋯⋯。

效果就如各位所見。產後變成60公斤，現在則是50公斤，成功減重了10公斤♡

除了梨花外，其他像是木下優樹菜(Kinoshita Yukina)、藤本美貴(Fujimoto Miki)和篠原涼子(Shinohara Ryoko)⋯⋯等日本女藝人，也都有在實行骨盆體操喔♪

為了骨盆矯正而進行的整體也不錯，但首先就以自己家裡能做到的事情開始，實際感受效果看看吧！

對初學者來說也很簡單，躺著就能做到的「搖晃體操」，因此非常受歡迎♡

方法就是仰躺將下半身向左右輕輕擺動。
過程中，一邊抱著雙腳一邊來改變身體的姿勢。
不要施加多餘的力氣是重點，請徹底地「放鬆」☆（重點）

詳細的作法請參考影片內容～

 

首先，骨盆體操不但有益全身血液循環，對放鬆肌肉也很有效果。
除此之外，並不單單只有減肥的效果哦！

・讓雙腳變得筆直
・能讓腰部收縮並有美臀效果◎（因為有使用到腹部周圍的肌肉）
・解決便秘問題（因為鬆開的骨盆恢復的關係，能活化內臟運作）
・因為姿勢變好了，也能期待胸部自然成長

其他還有改善體寒、肩膀僵硬、去除水腫⋯⋯等，等於是將女性的煩惱一個一個解決唷♪

骨盆體操並不是項激烈的運動。

因此沒有辦法立即見效。
如果抱著急切心情的話，可能就會失望，要用長遠的眼光來看待這件事很重要哦♪

每天持續下去，總有一天效果一定會顯現出來♡