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進入冬天，就接二連三地聽到姐妹們有關她們「腰」的消息：有的說，腰腹太胖了，必須減了；有的說，腰扭了不能動了；有的說，腰痛了，腰肌勞損了，腰間盤突出了......沒有問題的時候，還真不會關注它；一出問題，才發現原來「腰」對女人來說是「命門」。
判斷一個女人是否有靈氣，可以看她的眼睛；了解一個女人是否靈動和柔韌，要看她的腰。女人的腰，代表了她的青春、激情和風姿。
有女人味的女人，一定少不了完美的腰線。就算臉龐、頸部、手臂等等已因歲月產生無奈，擁有了腰線，女人依舊可以在海灘上以比基尼完美現身，依舊可以穿連衣裙盡顯S曲線......最關鍵的是，依舊擁有完美的背影。
當女人的腰開始發福、變粗、僵硬，便是女人生命力衰退的開始。也就是說，當女人的腰，不再靈活的時候，女人味便開始衰減。也許，女人會以為，衣物可以掩蓋腰身的粗細，其實，內心很清楚，裹在衣物裡的軀體，是扎在心裡的痛。
為什麼腰部最容易長胖
腰部是人體的帶脈區。帶脈區是人體微循環最薄弱的地方，這就很容易造成脂肪與毒素的堆積，讓腰部贅肉越來越多。
帶脈，是人體經脈中的一條，它位於我們穿褲子時系皮帶的地方。取這個名字，是因為它恰似一條皮帶纏在腰間。人體所有經脈都是上下縱向而行，唯有帶脈是橫向環繞身體一周。帶脈就像一根帶子一樣系住了身體所有經脈，因此有總束諸脈的作用。
帶脈和腰腹部的贅肉息息相關。在醫學上，人們常說「女人是油做的」，意思就是女人的脂肪要比男人多，再加上人體腰部本就需要脂肪進行保護，如果飲食不當，運動不到位，長期坐着，姿勢還不對，就很容易造成脂肪在腰部堆積。
女人的腰，作為上承挺拔的胸部，下啟豐滿的腿部的中軸，還是中醫理念所認為的傳宗接代的本源，必須得到很好的養護。護腰，不僅僅為了重塑身形，更能預防腰部各種病痛，以及子宮、附件等婦科疾病。
在寒冷的冬日，關愛自己腰的時候到了~
鍛煉，永遠是最佳方法
進入冬天，不再適合大汗淋漓的有氧無氧運動，針對目標部位的瑜伽鍛煉，是很有效的選擇。在此，推薦8個經典護腰瑜伽動作，每個體式45秒，持續練習，疏通腰部氣血。
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健康食物，助瘦腰
1 檸檬水
檸檬水中富含特有的檸檬酸，幫助身體啟動自我凈化過程，溶解多餘脂肪，抑制脂肪積聚。把檸檬切片泡在蜂蜜罐里，放冰箱冷藏，隨時可以拿出來泡水享用，減肥、祛斑一步到位。
2 優格
優格中大量的乳酸菌可是人體腸胃的「清道夫」，清宿便，排腸毒。搭配水果、堅果、燕麥一起吃，營養更全面，既瘦腰又養氣色。搭配喜歡的水果一起混合打出奶昔，瘦身的同時也不辜負味蕾。
3 薄荷茶
薄荷中所含的薄荷醇能加速體內循環，代謝脂肪，去油膩，緩解腹脹，堅持喝，小腹很快就會平坦許多。
4 綠茶
綠茶富含芳香族化合物，能有效溶解脂肪，加速脂肪消耗，並且有抗氧化的功效。
5 綠色蔬菜
蔬菜中含有大量的礦物質和膳食纖維，熱量低，還可以鹼化身體，幫助清除身體毒素且讓皮膚狀況更穩定更有光澤感。綠色蔬菜中含有的酒石黃酸，能阻止糖變成脂肪，吃了含糖食物記得多補充蔬菜。
6 葡萄柚
葡萄柚的高維C含量和礦物質，可提高身體排毒功能，減少毒素堆積，糖分低，多吃也不會胖。
7 杏仁
美味香脆的杏仁含有礦物質鎂，是身體維持血糖的必須品，穩定的血糖有效防止因過度飢餓引起的暴食。扔掉高熱量零食，來吃杏仁解饞吧~
8 香菇
小小的香菇，裡面含有豐富的膳食纖維和維生素B1，維生素B1可改善女性因體寒而加速囤積脂肪的症狀，亦可消退水腫。
9 紅薯
含有大量膳食纖維的紅薯，香甜軟糯，可當主食吃，促進腸道蠕動，通便排毒。
《黃帝內經》里說：北風生於冬，病在腎，俞在腰股。腰為腎之府，腰出現問題，都跟受冷，北風吹有關，傷到了腎有關。 腎是人體主收藏的最大功臣，它既要為冬季儲備能量，又要為來年春季積蓄力量。 所以，冬天一定要注意養好腎。
用冷水洗臉
即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦，促進面部血液循環，增強機體的抗病能力。同時，冷水的刺激還能改善面部的營養供應，增強皮膚彈性。中醫認為，「心其華在面」，用冷水洗臉，可幫助心腎收藏精氣，有利於冬季的心腎保養。
用溫水刷牙
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環境下，才能進行正常的新陳代謝。中醫認為，「齒為腎之餘」，冬季寒冷，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，保護牙齒就是保護腎臟。
用熱水泡腳
即臨睡前用45℃~50℃的熱水泡腳。每晚堅持用熱水洗腳、泡腳，可促進全身血液循環，增強防病能力，消除疲勞，改善睡眠。
常言道，「寒從腳下起」，是說若雙足供血不足，熱量較少，保溫能力較差，則易受寒。《諸病源候論》說，「腎主腰足」，因此，熱足是冬季的養腎良方。
除了養腎，還有一些護腰行為，日常要注意~
搬重物彎腿不彎腰
搬提重物時，腰椎尤其是腰椎下部承受的外力最大，這種受力不僅在於物品的重量，還與物品的體積、搬動方式、腰椎彎曲程度有關。
兩腿分開，保持重心穩定
屈膝下蹲，身體向前靠
使重力分擔在腿部肌肉上，減輕腰部的負擔
防止腰部的突然受力
保持正確的坐姿
正確坐姿，不但對腰有好處，還能預防頸椎病。平躺時腰椎壓力最小，站立前傾時椎間盤壓力增加了100%。採取上身前傾20度的姿勢久坐，腰椎間盤內的壓力最大，而這正是我們在電腦前經常保持的姿勢。
輕抬肩部，然後緩緩向後、向下舒展
上背部略前傾
腰背部要有確切支撐
骨盆前部略下降
有意識保持腹部收緊
座椅不可過於柔軟
電腦顯示器屏幕距離身體一臂距離
前臂與地面平行，且不可懸空
膝關節呈90~110 度
腳平放，下方加腳墊
每30~60 分鐘起身行走或做牽拉運動
少穿高跟鞋
穿上高跟鞋後，骨盆會向前傾，重力線前移。為了維持穩定，勢必採取挺胸、翹臀和腰向後伸等姿勢重新建立平衡，女性的曲線美因此得到了最佳展示。但在這美麗的背後，整個脊柱開始加速退行性改變。維持過度而持續的腰椎後伸，使腰肌長期處於緊張收縮的狀態而出現腰肌勞損。
特別是尖鞋頭、鞋跟高於五厘米以上、鞋子材質過硬的鞋子，對腰部的損害最大。在寒冷的冬天，可以嘗試穿圓形或方形鞋頭的平底靴或鞋，鞋跟1~2厘米，也可穿着具有功能保護輔助支撐的運動鞋。
調睡姿，仰卧配腰枕
睡眠最好以側躺方式，彎曲身體，倒卧在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰卧，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高，或者在腰的後面墊一個小軟枕。
女人的腰是「核心」，保暖之類的養護就不多說了。 護好了腰，所謂的駝背、圓肩、葛優癱，霍金躺......女人都要和它們說Byebye。挺拔的女人，冬日不再怕寒冷，自然是一道迷人靚麗的風景。
