TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／易志強（人物）、Armani（靜物）、Jo Malone
想要美得自然，真的非得大費周章嗎？其實只需改變睡前的一些小習慣，妳也可以成為自然系美女。
晚餐攝取清淡食物 吃6分飽為佳
晚上因活動量降低，所以建議晚餐吃5∼6分飽即可，並應攝取清淡食物，少吃過油過鹹的食物，可避免隔天水腫。
燕麥、牛奶是宵夜好朋友
宵夜是窈窕身材的天敵，但要立刻禁吃宵夜實在不是件容易的事，若夜晚饑餓感襲來，鹹酥雞、滷味絕對不能碰，燕麥、牛奶才是妳的好朋友，因為燕麥所含的色胺酸能使身體產生退黑激素，對睡眠有益，而牛奶中的鈣質能幫助妳穩定心情。
泡澡可讓身心放鬆
泡澡時由於將大部分身體浸泡於熱水中，可促進新陳代謝，消除疲勞，若在水裡加入幾滴薰衣草精油，便能利用嗅覺使身體更為放鬆。提醒妳若屬於敏感性、乾性肌膚，泡澡水溫不宜過高，否則肌膚水分容易流失。泡澡時，在水裡滴入幾滴精油，能洗滌身心的疲憊。
睡前2小時喝200C.C.水 不水腫
不少人心裡的疑問都是：睡前能不能喝水？其實，睡前可以喝水，但是只能喝約200C.C.的水，而且應於就寢前2小時喝完，否則喝過多的水容易水腫。
輕輕按摩4個穴位 可助眠
在下列4穴位先輕按，再輕揉5∼10分鐘，可安眠、穩定心神。
耳神門穴：位於耳朵三角窩上。
百會穴：兩耳延伸至頭頂的交界處。
手神門穴：位於手掌內側，手掌與手腕交界的凹陷處。
三陰交穴：在腳踝內側，上方約四橫指的高度。
【本篇文章節錄自《儂儂雜誌》】
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