好喝又順口♡「熱奶昔」食譜讓妳成為冬季美人～

此時就相當推薦飲用熱奶昔。

夏天時，很多人會將冷凍後的蔬果打成冰涼奶昔飲用，但天氣一冷就不想喝了⋯⋯。

熱奶昔能讓身體由內而外暖和起來，除了和普通果昔一樣有瘦身效果外，更有熱奶昔特有功效。

可以在寒冷的早晨或疲憊的夜晚飲用，用它舒適渡過一天的開始＆一天的結束吧♡

熱奶（果）昔製作方法相當簡單，把喜歡的食材放入食物攪拌機（果汁機）均勻打碎，最後放入鍋中加熱就可以了。

接下來就推薦給大家三種人氣組合～

・食譜1：「紅蘿蔔×橘子×生薑 對抗寒性體質奶昔」☆

 

準備去皮的紅蘿蔔1/2個・橘子2顆・生薑1片，將紅蘿蔔及橘子放入食物攪拌機均勻打成奶昔狀，最後倒入生薑汁再用鍋子加熱就可以了。
（（（可以加入豆漿讓口感更滑順喔！）））

・食譜2：「菠菜×蘋果×生薑×熱水 低卡熱奶昔」

煮沸的滾水中放入菠菜30ｇ・蘋果1/2個・生薑1片，跟食譜1一樣均勻打成奶昔狀之後，加熱即可。
（（（製作時最好一邊調整水溫一邊加入食材，想增加甜味時建議加蜂蜜）））

・食譜3：「西洋梨×生薑×蜂蜜 美白熱奶昔」

準備去皮西洋梨1顆・生薑1片・適量蜂蜜，用攪拌機均勻打成奶昔狀之後加熱就完成了。
西洋梨富含美白成份－「熊果素」，實在令人期待～

除此之外，還有芝麻豆漿、南瓜熱奶昔……等食譜，因此能夠每天嘗試各種口味，也就不怕會喝膩。
如果有想要嘗試的熱奶昔，請務必試看看♡

 

飲用熱奶昔有什麼令人期待的效果呢？
就讓我們趕快來看看吧♡

第一種效果，能夠【溫暖身體，增加代謝】☆
身體寒冷會導致代謝下降，很有可能會造成虛寒體質・感冒・乾燥肌膚……等問題。
加熱後的蔬果可以增加身體吸收量，因此也能有效預防日常疾病。

第二種效果，能夠【促進腸胃蠕動】☆
代謝力下降很容易造成便秘……飲用熱奶昔能夠讓腸道乳酸菌活躍，得以改善腸道環境。
每天都排便順暢的話，對瘦身也有幫助。

第三種效果，女性最開心的【美肌功能】☆
改善腸道環境後能使老廢物質排出，以調整皮膚狀況。
肌膚增加彈性和光澤的美肌功效實在令人開心。

 

製作時需要特別注意奶（果）昔溫度，過熱會使蔬果內的酵素死亡無效，最好加熱到與人體的溫差不多程度最好◎

另外，為了能讓身體充份吸收熱果昔的營養，飲用前後40分要空腹。（筆記）
一邊喝一邊咀嚼也能提高身體吸收率，因此飲用時要特別注意。

注意製作及飲用時的重點，讓我們一起由內而外溫暖身體吧♪

一開始可以先飲用一杯讓身體習慣，習慣之後則可以嘗試每日飲用1～2公升為目標。