過年發福也不怕☆「冬天」正是減肥的好時機♪

和夏天相比，在氣溫較低的冬天身體會進行維持體溫的運作。

因此，卡路里中約占了七成的基礎代謝率也會跟著提高，是非常容易變瘦的季節喔！（筆記）

不論是飲食減肥或是運動減肥，冬天進行都會比夏天更有效率。

冬天容易變胖的原因，大致分為「運動不足」及「暴飲暴食」兩種。

冬裝大多不易看出身型，所以就會讓維持體態的意識變低。

而天氣寒冷也會使出門機會（意願）變少，自然就會變運動不足。

另外，冬天有著聖誕節、尾牙、過年、春酒⋯⋯等各式聚餐活動，所以就會比平常更容易暴飲暴食。

因此「冬天＝容易發胖」的刻板印象就根深蒂固在大家心中了。

暴飲暴食且運動不足……冬天很容易出現這些易胖的生活習慣。

如同前文所介紹的，冬天會提高基礎代謝率，是容易變瘦的季節。
因此，趕快積極活動身體挑戰減肥吧！

認真完成家事、外出時距離不遠的話就步行、多走樓梯、開始慢跑或健走……

不需要侷限於正式的運動，能夠配合自己時間及生活習慣的日常運動也OK◎

從今天開始就從做得到的事情開始嘗試吧♪

另外也需要特別注意飲食習慣。

冬天聚餐容易增加喝酒的機會，因此喝酒時最好注意下酒菜的「食物纖維」☆

像是食物纖維含量豐富的菇類或蒟蒻塊、蒟蒻絲⋯⋯等，都是冬季料理的基本食材。

這些食材的卡路里也趨近於零，非常適合減肥，所以多吃它們吧♪