胡婷婷自爆曾重度憂鬱  知道憂鬱症患者的自殺率多高嗎?

胡婷婷自爆曾重度憂鬱  知道憂鬱症患者的自殺率多高嗎?

KNOWING新聞 2017-02-24 00:00

胡志強女兒胡婷婷今天在臉書自爆,說她與前夫、Soler成員Julio於2014年離婚時曾陷入重度憂鬱與不自信之中,幸而現任老公、胡婷婷認識16年的大學同學 Adam 在她失去自信時一直陪在他身邊,終於慢慢走過這段低潮。

 

藝人、名人常患有憂鬱症

 

憂鬱症是現代高壓社會好發的文明病之一,台灣藝人孫翠鳳、徐懷鈺等人都曾在媒體上透露罹患過憂鬱症。因憂鬱症而自殺的例子更是曾出不窮,比如海明威、張國榮、羅賓威廉斯等名人。

 

雖說自殺不能解決問題,但有一半以上的憂鬱症患者有過自殺的念頭。而女生又比男生更容易罹患憂鬱症,女性憂鬱症患者約為男性的1.5至2倍。根據《華人健康網》專文,書田診所精神科主任江漢光醫師指出,憂鬱症是大腦裡的「情緒調節器」失靈,所以除了心理治療會談、認知療程外,有時也需要服用藥物。

 

自殺佔嚴重憂鬱症患者死亡人數的15%

 

憂鬱症好發於成人,據統計,自殺佔所有嚴重憂鬱症病患死亡人數的15%,而一般精神疾病病人出院後一年內自殺者只有 0.5 %,可見憂鬱症患者的自殺率比起一般精神病患來得高許多。

 

 

如何對抗憂鬱症?

 

會造成憂鬱症主要分為體質、壓力、性格三個面向,有些人確實天生就容易憂鬱,而在高壓的社會裡,常有人遇到嚴重的低潮,難以避免,幸好,我們可以透過一些方法減輕心情憂鬱的影響。

 

多運動。如果可以,每天撥30分鐘做一些運動,比如跑步、有氧韻律操、打球等等,最好找朋友一起進行。運動不僅可減輕憂鬱,還能促進睡眠。

 

睡眠充足。失眠其實也是一種精神疾病,而且對身體健康極不利。實際中,因為睡眠改善而心理狀態有明顯改善的例子很多。有些人怕安眠藥會傷身或產生依賴性,然而,長期失眠對身體的傷害絕對大於一顆溫和的安眠藥。

 

學習放鬆。面對高壓的社會,學會放鬆是現代人的必修課,而瑜珈就是很好的自我放鬆方法。當然,簡單的運動與尋找自己的興趣更是平易近人的抗憂鬱方法。

 

不要怯於尋求幫助。或許因為時常內咎的性格,或是體質的關係,有些人就是容易感到憂鬱。上述的方法普遍對一般人有效,但如果自己的情況特別嚴重,千萬不要怯於向精神科醫生求助,如果變成重度憂鬱,很有可能衍成憾事。


(所有圖片均取自pixabay)


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