誰說運動訓練一定要做到又酸又痛?!這3種瑜珈動作,可以讓身體舒緩...

誰說運動訓練一定要做到又酸又痛?!這3種瑜珈動作,可以讓身體舒緩...

健康2.0 2017-03-17 22:55

做運動訓練,真的要做到又酸又痛才有效?一不小心會釀成「筋膜過度使用症候群」,簡單來說,如果整天做同一件事、反覆使用,像是:媽媽手、網球手等等都屬於筋膜過度使用。而身體的肌纖維,就像條橡皮筋,一旦過度拉扯,就可能就會嚴重酸痛。TVBS 56台《健康2.0》告訴您潛伏在我們生活中的危機。



每天都在做重覆的事 容易過度使用

疼痛復健專科醫師潘健理表示,人的身體就跟橡皮筋一樣,用力拉就是在挑戰它的耐力與極限,當過度拉扯使用時,觸診可以發現帶狀條索、筋結,也稱為「緊帶區」,會有一球一球、很硬、很痛,這就是「筋膜疼痛症候群」,它的根源有很多,包括姿勢不良、重覆使用、 焦慮緊張、外傷病史、神經纏套、代謝失調等。

 
哪些瑜珈動作可以讓身體舒緩:

1. 響尾蛇式



2. 下犬式



3. 瑜珈筋膜伸展、關節扭轉受力

瑜伽協會名譽理事長佘雪紅表示,每一位學員的過去生活、運動及工作狀況,都會影響筋膜健康,因此,了解自己的身體、愛自己的身體,為瑜伽最高精神,透過溫和運動和自己的身體的「對話」,預防勝於治療則可遠離痠痛。

 

更多精彩節目內容,請鎖定TVBS 56頻道本週六3/18晚上21:00的《健康2.0》。

《健康2.0》Youtube

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