【壞心情來臨時的“自救”法則】
①吃頓海鮮。海產品富含歐米伽3脂肪酸跟抗抑鬱藥的療效類似。
②噴點香水。
③設定一個容易搞定的目標。成就感讓人自信滿滿。
④喝杯全脂牛奶。
⑤跑步。經常跑步者壓力更小,生活不公感更少。
⑥打個盹。
⑦翻閱舊照片。懷戀往事可提高自我關注度
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