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炎炎夏日就在窗外，又是清涼減衣的露腿時節！悶在長褲裡一整個冬季與春季的雙腿，因為天冷而疏於活動保養，撥雲見日時才發現竟然已臃腫黯淡、無臉見人。 這樣的麻煩不只我們有，其實連歐洲女性們最近也嚷著要救活美腿，義大利美妝專家Cristina Fogazzi最近分享了7個生活習慣，只要好好做，幾周後就能讓腿回歸健康狀態，準備好亮相炫耀了！
跑出妳的第一步！陳意涵女神級美腿秘訣：跑步後一定要做這3件事！
1.飲食中減少鹽分
注意調整吃下肚的鹽分含量，請把早餐店來上一客鐵板麵加蛋、或是晚餐叫來一盤魚香茄子熱炒這些事視為罪大惡極。一個禮拜內若有一天完全斷鹽也是個好方法。
- 注意體態姿勢
無論我們走路是外八字、內八字、重心壓前、踢腿行走，還是伸展台貓步，都會對身體健康產生不良影響，除了這裡痛那裡痛外，還可能會造成下半身浮腫。請注意自己的走路姿勢，也可以請家人朋友在妳後面看妳走路的樣子給予建議，因為很多時候我們對自己的走姿是渾然不知的！必要的話也可以考慮使用矯正鞋墊。
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- 腿部去角質
去角質能活化血液循環、並讓表層肌膚如絲綢般柔滑明亮。而去角質的產品與方法非常多，就看妳平時習慣怎麼樣做囉。
- 使用按摩腳套
使用按摩腳套來促進腿部血液循環。
- 補充足夠維他命
請注意飲食中攝取到足夠的維他命C，奇異果、柳橙、甜椒、葡萄與莓果類食物都是妳的戰友。從保養身體內部開始，讓肌膚泛出健康光澤！
- 薄荷冰按摩法
Cristina推薦了另一個保養專家Joanna Hakimova的薄荷冰按摩法。首先請熬煮薄荷濃縮汁（約30-50克的新鮮薄荷葉加上1公升水燉煮），然後把它冰成冰塊。要用來按摩時，把薄荷冰塊取出，然後從腳板兩側開始畫圓按摩，一路往上按到膝蓋以下。這種薄荷冰按摩法能舒緩腿部疲勞，並減緩浮腫現象。
- 咖啡磨砂
煮完咖啡後的咖啡粉不要丟，因為還可以用來做天然身體磨砂！
將咖啡粉與杏仁油做1:1混合，就可以直接拿來畫圓按摩腿部了。這種天然磨砂按摩能讓肌膚表面血液循環變好，同時還有去角質功效，超級實用！
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