TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／《腸漏，發炎的關鍵》
好的習慣會影響一個人的狀態一輩子。想要減肥的人，更要注意一些下意識的飲食習慣，在不知不覺中就能溫和調整「體質」，讓減肥事半功倍！
曾為臺大醫學系醫學士、美國功能醫學研究院（IFM）醫師會員、臺灣肥胖醫學會肥胖專科醫師等專業經歷的吳佳鴻醫師，認為身體的組織、系統、器官的生理運作，都是彼此緊密相關、互相影響，而非獨立運行的。在新書《腸漏，發炎的關鍵》裡，他講到3個重要的飲食習慣，能有效幫助攝取均衡營養與減肥，往下看看這些觀念吧：
植物性食物的重要
「預想餐盤」：有意識地分配營養
而「預想餐盤」是分配一天營養攝取的好方法。
請把一天所吃的食物想像是盛放在一個大餐盤裡，其中至少一半是各式蔬菜，搭配兩到三份低GI水果，再來四分之一是蛋白質( 豆、魚、肉、蛋、奶類)，剩下四分之一則是全穀根莖雜糧類( 糙米、藜麥、地瓜等)，同時搭配食用健康的油脂，接著再將餐盤裡的食物分配到三餐去。
「吃菜配飯」：吃一樣的東西，用不同的順序
「添加降GI值配料」：小心思大效果
夏天減肥吃力又沒顯著成效？ 節食、不吃肉、不吃脂肪、晚上6點後不吃都是錯誤觀念！
養成這5個飲食好習慣，就能在不知不覺中瘦下來!
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