牢記5字訣：按、喝、擺、食、解
台灣大學教師洪泰雄兩年來靠著簡單「5字訣」，從原本的84公斤減為64公斤，成功減去20公斤。
與同典型的現代人，長期忙碌的工作使洪泰雄的飲食不正常，體重曾高達84公斤的他還患有高血壓、腹部肥胖、呼吸中止症等毛病。
但自從遵循自創的飲食法，改善平時的飲食習慣後，他便成功的在4個月鏟肉了17公斤。
「5字訣」的個別意義
- 按：按肚
以點壓的方式繞著肚臍按摩，早晚各一次，每次100至200下。
- 喝：喝水
早上起床喝一杯500c.c的溫開水。
- 擺：擺腰
以肚臍為圓心擺動腰部，順時針、逆時針各擺動100次以促進腸胃蠕動。
- 食：吃菜
攝取富含纖維的蔬菜能幫助解決便秘問題。
- 解：排便
定時上廁所。
食物熱量一手測量
以手掌和手指為分界，手指的部分為1/3、手指分兩半為2/3。蛋、魚、肉類，手掌的每1/3就是75大卡。以一顆茶葉蛋為例，它佔據了手掌的1/3，其熱量大概就是75大卡。
▲根據《中視》指出，台大教師洪泰雄自創「熱量手量法」，不怕攝取過多的熱量。
洪泰雄教師表示，適度的攝取熱量能讓代謝率提升。只要代謝功能好，就能讓疾病如呼吸中止症候群和打鼾不藥而癒。
封面圖片出自：中華電視公司/ youtube
參考資料：中華電視公司 YouTube、自由時報
