(Source:fatweightloss)
腋下多餘的脂肪讓很多女人感到困擾，這些破壞美感的贅肉該如何消除呢？根據國外網站《glowpink》的報導，以下有3個擺脫腋下脂肪的運動：
1.臥姿推胸（25次）
(Source:fitneass)
躺下然後握住你的啞鈴，朝天花板的方向舉起啞鈴，確保啞鈴和你的胸部呈現一直線。保持膝蓋向上，雙腳平放在地板上。之後將啞鈴慢慢、穩定地放下，停留在胸部兩側。當手肘接觸到地板時，等於回到起始位置，此為一組動作。
想擺脫腋下脂肪，你需要：
-10組慢速的臥姿推胸
-10組快速的臥姿推胸
-最後再做5組慢速的臥姿推胸
2.伏地挺身（16次）
(Source:thebellyfitclub)
伏地挺身是鍛鍊上半身最好的運動之一，它也能幫助減掉腋下的脂肪。和一般的伏地挺身不同，錯開你的手臂，一隻手放置在胸前，另一隻一放在胸前大約7.5公分的位置，這種方式更能鍛鍊你的手臂。做8次後換手，再做8次，共16次。
3.啞鈴飛鳥（25次）
(Source:fotostrana)
從第一個運動（臥姿推胸）的動作開始，舉起啞鈴，然後慢慢地打開胸部直到上臂接觸到地板地。控制動作的速度，保持緩慢，確保動作有鍛鍊到胸部和手臂的肌肉。
想擺脫腋下脂肪，你需要：
-10次慢速的啞鈴飛鳥
-10次迅速的啞鈴飛鳥
-最後再做5次慢速的啞鈴飛鳥
在每個動作之間休息一分鐘，然後重複整個鍛鍊過程2〜3遍，每周做2~3次，再搭配有氧運動和重量訓練。不久後，你就能盡情地穿無袖上衣了。
原文出處：glowpink
