真人實證:「豆漿」這樣喝,竟成功「瘦下12公斤」!還能防骨鬆、加強代謝、平衡激素「一杯多效」

真人實證:「豆漿」這樣喝,竟成功「瘦下12公斤」!還能防骨鬆、加強代謝、平衡激素「一杯多效」

每日健康 2016-11-24 00:00

喝豆漿對人體有許多好處。根據國外網站《Slism》的報導,豆漿含有皂素、蛋白質和大豆異黃酮等有益於健康的成分,更棒的是,您可以透過喝豆漿來減少脂肪的吸收、促進新陳代謝和改善激素失衡。在飯前半小時喝一杯豆漿甚至能讓您吃下比平時更少的食物、避免暴飲暴食,沒有任何減肥方法比這還容易了!

 

為什麼飲用豆漿有助於減肥?

減少體內脂肪

豆漿含有皂素,這是一種在大多數大豆食物中都有的活性成分,它能幫助減少食物在小腸的吸收,同時減少三酸甘油酯和阻止脂肪合成,甚至有助於降低血液中的膽固醇。

降低血液中的脂肪含量有助於減少脂肪在身體中的總含量,可幫助預防與生活方式相關的疾病(也就是生活習慣病)。此外,大豆皂苷具有抗氧化、抗自由基的功用,不僅能改善便秘,還能幫助對抗老化,使您常保青春活力。

 

促進新陳代謝

與其他蛋白質相比,大豆蛋白需要較長的時間才能被身體分解。這有助於保持身體長運作更長的時間,並防止暴飲暴食。

另外一個好處是,補充大豆蛋白可預防新陳代謝下降。飲食中如果缺乏蛋白質很可能會導致肌肉量減少,進而減緩新陳代謝。對於想降低攝取動物蛋白質的人來說,飲用豆漿就是一個很好的替代方案。

 

平衡激素

大豆異黃酮是一種生物類黃酮,在人體中能發揮類似雌激素的功效,因此又被稱為「植物性雌激素」。如果不良的生活和飲食習慣已擾身體的激素平衡,大豆異黃酮是一種相當良好的治療方法。此外,大豆異黃酮有助於預防乳腺癌,以及預防缺乏雌激素所導致的症狀,如骨質疏鬆症。

 

如何飲用豆漿來減肥?

為了達到減肥目的,建議選擇高纖無糖的豆漿飲用。希望減少食物攝入的人,請在吃飯前30分鐘喝一杯豆漿。飲用一杯豆漿有助於增加飽足感、抑制食慾,並防止暴飲暴食,具有良好的減重效果。如果是習慣在正餐之間吃零食的人,也建議在開始吃點心之前先喝一杯豆漿。

根據《蘋果日報》2013年7月16日的報導,「減肥名醫」肝膽腸胃科醫師蕭敦仁找了60位有減重意願的民眾進行12週的實驗,結果有位男子靠著餐前喝豆漿順利減下12.5公斤,很顯然地,豆漿減肥的效果已是不言而喻。

 

 

參考資料:蘋果日報

封面圖片出處:pulse.ng

熱門文章
寶林茶室1重症個案「肝+腎衰竭」 姊姊急捐肝和死神搶命
寶林茶室1重症個案「肝+腎衰竭」 姊姊急捐肝和死神搶命

TVBS新聞網

超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食
超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食

記者爆料網

好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍
好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍

中天新聞

寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡
寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡

CTWANT

直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」
直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」

記者爆料網

好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝
好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝

TVBS新聞網

殺不了!寶林茶室吃粿條「米酵菌酸致死?」 黑木耳1作法產相同劇毒
殺不了!寶林茶室吃粿條「米酵菌酸致死?」 黑木耳1作法產相同劇毒

TVBS新聞網

香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈
香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈

CTWANT

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛
全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛

TVBS新聞網

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件
別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件

記者爆料網

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區
台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區

記者爆料網

GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 
GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 

LIFE生活網小編

結婚19年!小S自爆「當初被錢沖昏頭」 曝沒生第四胎主因
結婚19年!小S自爆「當初被錢沖昏頭」 曝沒生第四胎主因

中天新聞

寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行
寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行

TVBS新聞網

台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌
台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌

記者爆料網

炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?
炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?

SETN三立新聞網

跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂
跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂

TVBS新聞網

59
0
分享