淋巴是身體的排水系統
「淋巴系統」是人體免疫系統的重要組成部份，其功能有如人體內部的「排水系統」，透過體液的過濾及輸送，將危害人體的細菌、感染物，甚至癌細胞攔阻並吞噬。大致說來，淋巴系統包含扁桃腺、腺樣體、脾和胸腺，以及周身各處之淋巴結，如同「水閥」般推動著免疫系統的功能。
淋巴系統出問題的身體症狀
當人體被細菌入侵而導致淋巴液滲透流出周圍組織時，就會產生淋巴結腫大的現象，特別是喉嚨及尿路感染。根據《Draxe》網站指出，淋巴系統的相關症狀還有慢性疲勞、肌肉酸痛、關節痛、喉嚨痛、頻繁感冒（免疫力下降）、纖維肌痛症狀，甚至導致癌細胞生成。
透過飲食來改善淋巴系統
飲食及運動是促進淋巴系統功能的最主要方法，《Draxe》網站建議多吃抗炎食物，包括十字花科蔬菜、莓果類、深綠色蔬菜、堅果、種子、椰子油、橄欖油、薑黃、大蒜、生薑、富含omega-3脂肪酸的魚類及海鮮。這些食物中的抗氧化劑可幫助淋巴系統維持正常功能。
透過按摩來改善淋巴系統
根據《MindBodyGreen》報導，古印度阿育吠陀中就有關於淋巴按摩來促進體液循環的記載，這個方法非常簡單，能幫助淋巴引流，促進脂肪消耗，加速淋巴排毒及幫助消化，只需要一副柔韌的絲質手套，或使用天然的豬鬃淋巴刷，不需按摩油就可進行，主要分三個部位：
一、手臂淋巴按摩
以手臂環扣肩膀處，上下摩搓上臂、肘部，前臂，手腕四個淋巴結處，最後按摩手掌，特別要注意摩擦手指與手指之間的空隙（這裡也是重要的淋巴位置）。
二、胃腸淋巴按摩
手掌貼住腸胃，順時針按摩轉動後，反方向按摩。再按腰部的側面，上下摩搓。
三、腿部淋巴按摩
同樣採用順時針的按摩法，先在臀部、髖部畫圓按摩，接著，雙手在大腿表面，一樣採用畫圓式按摩運動。
按完大腿後，按摩小腿、腳踝處，最後按摩腳底，尤其是每個腳趾之間的空隙。這樣就完成了一次淋巴引流按摩。
淋巴引流按摩法，對於改善體液循環、加強排毒、瘦身、代謝，對於整體健康有保養作用。但如果出現過度紅腫的現象，務必由專業醫師評估體質是否適合。
(source: daum, dongascience)
原文出處：mindbodygreen、draxe
