(Source: Medline Plus)
所有胸部，不分尺寸大小，都是獨一無二的，但乳房健康卻是人人都需要去關心的。根據《Prevention》網站8月16日的報導，如有乳房纖維囊腫、經前綜合症、更年期疼痛的困擾，又或者是想要降低罹患乳腺癌的機率，下面5種食物和飲品能幫您強化乳房健康，絕對不容錯過！
- 黃豆
研究顯示，經常食用黃豆、豆腐、豆豉和味噌…等富含大豆黃酮和大豆異黃酮的婦女，乳房纖維囊腫的發病率較低。黃豆也有助於緩解更年期產生的副作用，包括骨質疏鬆症和心臟疾病。一項從9514名乳腺癌倖存者的研究發現，食用大豆有助於防止腫瘤復發。
- 小麥胚芽
小麥胚芽內成分已被證實可以降低各種經前綜合症症狀與乳房脹痛。食用小麥胚芽的婦女也發現她們的疲勞、煩躁、心悸、頭痛、睡眠障礙有改善的跡象，且同時促進食慾。
- 藍莓
藍莓和藍莓萃取物已被證實會幫助減少乳房腫瘤細胞生長。
- 西葫蘆
(Source: Prevention)
西葫蘆所含有的β-胡蘿蔔素能夠讓乳房纖維囊腫所產生的副作用（硬塊）發生率降低。研究表示，食用如西葫蘆等富含β-胡蘿蔔素的食物，對於維持乳房健康十分有效。南瓜和地瓜也有相似的好處。
- 鼠尾草茶
(Source: Prevention)
多汗並不會危害生命，但卻讓人感到不舒服，特別是當特定部位如：胸部出汗過多的時候。鼠尾草茶具有豐富的抗氧化成分，常被視為改善多汗症的自然療法。
原文出自：Prevention
