3C不離手成肩頸痛常客 三招助保健

3C不離手成肩頸痛常客 三招助保健

中嘉台北新聞 2013-08-19 12:30

現代人3C產品不離手,復健科主任潘筱萍指出,最近因為肩頸酸痛而求診的民眾,佔門診的三成,每天使用電腦超過六小時,或是當低頭族使用手機超過三小時,都成了肩頸酸痛的常客。


潘筱萍教導民眾平時在家裡可使用皮帶,頂在後顎,收起下巴,兩手伸直,讓深層肌肉放鬆,接著頭往左右慢轉,停留5到10秒,可以伸展頸部肌肉,或是可以利用手指,帶著目光,眼球慢慢往上看,促進頸部深層肌肉放鬆,每天的三個小動作,就可以改善肩頸酸痛的困擾。


而門診中肩頸酸痛、罹患退化性關節炎,有年輕化的趨勢,3C產品雖然很方便,但也要注意避免使用太久,每天適度的運動可改善酸痛的情況,如果出現肩頸不適的症狀,應該儘快就醫。

中嘉台北新聞 林怡均 採訪報導

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