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絕望的人教我什麼才是希望

三采文化
絕望的人教我什麼才是希望

鏡頭下的希望:我在媽媽的懷裡睡

伊朗女藝術家在伊拉克孤兒院所拍攝的場景,
一個孤兒院的女孩,她在地板上畫了個媽媽,
想像著,在媽媽溫暖的懷抱裡睡著了。
渴望愛,渴望媽媽溫暖的懷抱,在渴望中,她睡去。

 

<希望:蓋洛普調查主張,最有力量的幸福信念>精彩試閱

第一章 絕望的人教我什麼才是希望

時間是一九九七年,當時我在位於堪薩斯州黎芬沃斯(Leavenworth)的艾森豪退伍軍人醫院實習,那是我最後一年實習。我主修的是臨床心理衛生,在實習的時候我很努力學習心理療法,希望能夠治療各年齡退伍軍人的憂鬱症。

這所醫院給人的印象和院長西奧多.麥肯納如出一轍。麥肯納是一個老派的精神科軍醫,他穿的白袍已經有點泛黃,但是上漿上得相當挺直,他走路的時候白袍好像隨時會繃裂。在我實習的時候,麥肯納給我的工作不算繁重,他轉給我的病患狀況都不會太嚴重,我只要提供病患諮詢,加上一些創新療法,就可以減輕病患沮喪和壓力的狀況。麥肯納讓我加入醫療團隊,對我也不會太過嚴苛。

某一天早上,我聽到麥肯納穿的黑色牛津皮鞋,從走廊那邊發出急切的腳步聲,他直接走進到我的辦公室,臉色凝重,省略寒暄,就坐在求診者的座椅上。

「候診室有個傢伙情況不太樂觀,他需要找個人談談。」聽到這裡,就像平常麥肯納院長會轉介給我的案子,某人需要一些建議,再加上一點心理治療就沒事了。「不過這次的狀況比較棘手,他的自殺意圖很強烈。他說他回家後馬上就要舉槍自盡,我也不想留他住院,住院對這個老兵沒有幫助,你也知道精神病房的模樣,那只會嚇壞他,搞不好會把他逼瘋。總之,他今天要先回自己家,但不能讓他自殘,我現在就把他帶過來。」

把他帶過來?啊?現在?等一下!我還來不及發問,麥肯納院長馬上轉頭離開,踩著他的皮鞋快步走回自己的辦公室。

這個剛剛收到壞消息的老兵叫約翰,現年六十三歲,曾參與韓戰,他服役之前還有退伍以後,幾乎一生都在堪薩斯州的玉米田從事農作。麥肯納院長陪著他,還有他的太太寶拉,一個短小精悍的女性,揉著疲憊的雙眼一起走進我的辦公室。當我們簡短討論今天的問診項目,約翰只是不發一語,坐在椅子上,瞪著地板。約翰留了個銀白的平頭,穿著咖啡色牛仔靴,顯示他是個務實的人,他從未看過心理治療師或是精神科醫生,而且也沒那個需要。

就在今天早上,約翰抱怨自己的疲勞還有高血壓,他去看醫生,也作了一些檢查,在等檢查的報告出來時,約翰心想不過就是增加降血壓的藥,快點拿到新的處方箋還有出院證明,這樣就可以馬上回去工作。

然而,年輕的軍醫看過約翰的檢查報告之後,卻必須告訴他一個驚人的診斷結果。年輕軍醫試著用「壞消息、好消息」的方式委婉地說:「約翰,有個壞消息。你的腎功能失常了。但好消息是,只要你好好洗腎,還是可以正常生活。」

寶拉說,約翰起初還能接受這個事實,但是當醫生談到洗腎的療程:「離你家最近的洗腎中心,大概要開車一個半小時,你一星期得要去三次,你可以早上過去,大概中午就會結束療程,下午就可以好好休息。」

約翰聽到這裡就快要不行了,寶拉說,他的最大問題就是:「醫生,這樣子我要怎麼顧田啊?」醫生想了一下,卻又丟回一個問題:「有沒有人可以幫你顧田呢?」

對於約翰來說,他的病情再加上療程,等於是判了玉米田死路一條。醫生把話說得很清楚了,約翰要是去洗腎,就沒辦法工作,所以洗腎是不可行的。但反過來說,如果不洗腎,約翰的病情就不會好轉,更不用說下田工作。

所以,約翰陷入死胡同中:

洗腎的話,有三天無法工作。

不洗腎的話,生病到這輩子無法工作。

 

約翰感到絕望了。

當約翰在問診室大聲嚷嚷要自殺時,醫生把他和寶拉轉送到心理衛生中心,在轉診途中,約翰甚至籌畫好了,等到回家以後就要舉槍自盡,「我想去死!」他嚷嚷著,而我們都相信他一定會自殺。

約翰就如同硬漢牛仔約翰.韋恩一樣,他是個不屈不撓的人,而且就他過去的經歷看來,他也不是會做出像今天這種舉動的人。約翰經歷過各種絕境,也都生存下來。戰爭自然不用說了,經濟大蕭條曾經衝擊他的玉米田,一九九三年堪薩斯州發生的大洪水,還把他的玉米田淹成一座大湖。過去幾十年來,沒有任何事情能夠打倒這個男人。但是現在,他卻面臨難堪的情況,可能會失去摯愛的農田,未來也無法繼續從事已經打拼一輩子的農務。因為如此,約翰覺得了無生機,決心尋短。

我在辦公室聽完整件事的來龍去脈之後,麥肯納說:「約翰,你今天晚上回家去吧。夏恩會去看你,確認你沒事。」麥肯納重重地拍了我的背,然後走出辦公室。

還算幸運的是,經過幾個小時的懇談,我的專業知識多少派上用場,約翰當天的狀況算是穩定下來了,至少他不會想要自殘。即使自殺的念頭沒有完全消除,約翰跟我握手,向我保證不會真的去死。我們先確認好約翰的家很安全,他回到家後也能得到協助,寶拉打了幾通電話,拜託一些朋友把家裡的槍全都拿走。寶拉非常堅強,也很盡心看護約翰,平安度過了一晚。

他們離開了以後,換我自己感到絕望了。到目前為止我所受的訓練,竟然無法解決今天這種狀況,我該怎麼幫助一個徹底絕望的人呢?一個經過戰爭的洗禮,堅強的海軍陸戰隊軍人,竟然可以在短短幾個小時之內就徹底放棄人生,有什麼方法可以撫平這種絕望的傷口呢?

我不知道該怎麼辦。等我回到家後,我開了瓶啤酒喝了起來,想要找出解決的方法。大概過了一兩個小時,我開了第二瓶啤酒,也翻出《希望心理學》(The Psychology of Hope),這本書的作者瑞克.桑德(Rick Synder)是我研究所指導教授,他說希望是維持生命的動力,而我們對於未來的嚮往,則是希望的基礎。桑德教授在書中提到:「就如同我們的祖先所說,我們目前所走到的地方,稱之為A點,而我們所嚮往的地方,就是B點。」

約翰不但失去原本的道路,也失去他的B點,他現在需要一套改進的方法,讓他重拾原本的目標,要不然就是幫助他找到新的B點。

到了第二天,約翰來回診了,他的自殺意圖也變比較弱,他問我:「那麼醫生,我到底是怎麼回事呢?」我支吾了一下,才搞清楚約翰想問的是什麼,他需要一套說辭,才好跟他的「坐在咖啡店的小伙子們」(他僱用的農夫)、親人,以及最重要的是他自己,解釋清楚自己到底是怎麼一回事。約翰想要知道該如何討論自己的病情、接受哪種治療、最後會痊愈還是變得更糟糕。另外,他也想要知道,面對「你還好嗎?」這個簡單、卻很難回答的問題時,他該怎麼快速扼要回答對方。

接著,我們花了兩個小時討論約翰的未來,就某方面來說,我說服約翰保持希望曾經幫助他度過以往的難關,所以繼續保持希望的話,一定可以幫助他撐過這次的病痛和療程。約翰的未來全都放在他的玉米田上,目標全都跟他的農地有關,他表達得很清楚了,他的農田就是他的「一切」。約翰把他的一生全都投注在這塊田上,並且努力耕耘經營。就跟大多數的農家一樣,為了買農作機具,他欠了好幾十萬美元的借款。在過去幾年,約翰的壓力快要大到受不了,他每天工作非常辛苦,不然的話就會失去農作機具、玉米田、他的家等全部的一切。儘管他這輩子已經習於勞動,但是近年來每週工作八十小時,也快讓他撐不下去了。

我問約翰有沒有人可以幫忙度過這次的難關?寶拉說她已經盡力去問了,但他那些朋友還有當地的農家,就如約翰所說:「自己的農活都忙不完了,哪裡還有時間幫忙呢?」不過,他承認還有最後一個可能,「好吧」,他猶豫了一下說了:「其實就是我兒子,卡羅。」父子其實鬧翻早就不往來了,這讓約翰難以啟齒。二十年前,這對父子還肩並肩一起打拼,共同籌畫農田的未來。但不知道從什麼時候開始,父子倆就開始不說話了,約翰想不起原因,但他覺得這並不會改變什麼,因為在他的計畫當中,他還是會把農田傳給卡羅來經營。

那天晚上,約翰回家了,寶拉依然小心地看護他。約翰打消了自殺的念頭,但他還是沒有B點,對未來也沒有任何想法。

到了隔天,剛開始問診的時候,約翰就跟我說:「我想到了,醫生,只要有人問我現在如何了,我就告訴他們,『我正在接受治療』,這聽起來還可以吧?」對約翰來說,這個回答可以在他的親朋友好面前保住面子,對我來說,約翰還是想要積極重拾人生。

「約翰,農地裡接下來還要做什麼呢?」我順口問他。

「接下來就是要採收玉米了。」

玉米收成的時候,可是一刻都不能疏忽。約翰種田種了五十年,非常清楚在什麼氣候之下,要怎麼做才會有最好的收成。收成玉米通常需要整整兩週,一天工作十八個小時才能完成,我從他的話裡就聽得出來,他還是不明白自己的腎功能失常到一定要洗腎的地步。約翰最後說了:「不然這樣吧,等我採收玉米賣到了好價錢,那我就可以騰出時間去洗腎了。」我聽了啞口無言。

約翰以為腎功能失常就跟一般疾病相同,只要吃吃抗生素就可以治癒,卻不知道這是一種慢性疾病,得要花一生的時間好好照顧自己,控制病情。總而言之,我跟約翰的主治醫生談過了以後,雙方同意約翰可以暫緩洗腎,直到他採收完玉米為止。有了醫生的背書還有天公也作美的情況下,約翰開始獨自採收玉米。在這段期間,約翰偶爾會跑來找我,或是在他午休的時候打電話給我。從他嚷著要自殺以來,已經過了四個星期,約翰不但單獨採收完玉米,還賣到了好價錢。

約翰信守承諾,他跟主治醫生預約了治療的時間,他再次接受檢驗,但檢驗結果讓我們相當吃驚。約翰整個人就像脫胎換骨,他還沒接受任何治療,腎絲球過濾率(GFR)就改善很多,也就是說他的腎功能竟然比上一個月還要好。

約翰對這個結果相當振奮,他馬上跟醫生打商量:「這樣吧,你再給我兩個星期的時間,讓我去打包乾草?」他現在找到了B點相當很開心,如果這時候他能把這個郡周圍的乾草都打包好,那他就可以省下很多錢好度過漫長的冬天。

同時,寶拉也找到自己的B點,也就是讓丈夫和兒子重修舊好。她的作法很簡單:約翰還是一如往常,一大早就下田裡準備打包乾草,當他打包的時候,看到有另一台乾草打包機從對面開過來。約翰不知道是誰在開那台機器,這時候卡羅就按照媽媽所交待的,由他主動邁出第一步,走到約翰的面前,然後這兩個男人就在田中央碰面,就是這麼簡單。這對父子終於和解了,從那天開始,他們家的農田和家庭本身都變得更加緊密。

我和約翰相處的這些時間,是我實習時最深刻的體驗。在那之後,他偶而會來醫院,和麥肯納院長打個招呼,走到我的辦公室坐下後,一邊吃著三明治,一邊說他又做了那些農活。約翰在說他對農田的展望時,神采奕奕,他也打算在洗腎之前,好好幹活,把重要的農事做完。冬天過去了,春天也離開了,而約翰和卡羅這對父子攜手完成了很多事情。回到約翰的腎功能,和原本醫療檢驗預期的不同,約翰沒有接受任何治療之前,他的腎功能不是維持穩定,就是逐漸改善。

我結束醫院的輪值時,約翰和卡羅已經列好了一份清單,上面寫著他們要一起達成的目標。除此之外,約翰也心平氣和地接受未來要洗腎的事實(他們一家人終於了解這是伴隨終身的慢性病,需要長期治療),他也很坦白:「我去洗腎的時候,卡羅會幫我照顧農田。」過了幾個月之後,我完成退伍軍人醫院的實習,我最後一次調出約翰的病曆來看,上面所記載的最新發展就是:「由於腎功能改善,透析治療將再次延後。」

我不會說「抱持希望」這個信念一定可以治癒慢性病,雖然以約翰的例子來說,他真的就是靠這樣的信念改善自己的病況。約翰的故事也讓我深思,就是到底是什麼幫助人們過更好的生活。我想每個人都有知識,知道該怎麼往好的方向走,避開壞的方向。但事實上光是只有知識是不夠的,像我自己就是太過鑽研學術理論,把精神力氣大量消耗在被動的分析智力(analytical intelligence),也就是書本上的知識,卻忽略了能夠讓我們相信未來會更好,靠自己就能實現未來的正向信念。

我從約翰的案例中了解了一個事實,那就是我們對未來的嚮往,也就是抱持什麼樣的希望,會決定我們的人生。約翰由盛轉衰,卻能扭轉回來,又從衰轉盛的過程,讓人相當激賞,當他對未來抱持強烈的希望,他覺得人生一片燦爛;當他對未來的希望破滅,他覺得人生一片慘淡,沒有活下去的價值。不過,當約翰又重新找到有目標的未來,他的生活又逐漸好轉,而病況也神奇地獲得改善。

自從我遇到約翰,我就從臨床病例和學術理論這兩方面,著手研究什麼是「希望」。約翰教了我很重要的事情:我們對未來的希望,會決定現在要過什麼樣的生活,而這個切入點對我的求診者也有很大的幫助。我現在也改變問診的方式,我會問求診者:「你對未來抱了多少希望呢?」以往我都會先問求診者:「你需要什麼樣的協助呢?」現在也改成:「如果治療成果良好,未來五年內你的人生會是什麼模樣?」我現在看診的方式有了很大的突破:我不再「治療」他們,而是盡我所能去幫助他們成為一個更好的學生、父母或是病人,讓他們找到人生更大更遠的目標。

自從遇到約翰以後,過了一個星期,我就捨棄人類智商的研究。在過去幾年中,我寫了不少關於人類智商的論文,大多是談論IQ的量化檢測,IQ對個人學業和工作表現有深遠的影響,在遇到約翰之前,我一直認為研究人類的智商很重要。更何況,學術期刊的編輯喜歡這類的論文,其他的學者也支持這個論點,我也可以靠著這些論文在好的大學謀求職位,我幹麼要停手呢?話說回來,約翰的IQ無法讓他絕處逢生,他也沒有能力去面對失去生命意義的恐懼,也就是說,他失去求生的理由。約翰那時候非常需要幫助,但我本身所學的知識,甚至是我所知道的臨床案例都不能幫助他。所以,我開始反省我們是否太看重智商了。雖然智商在學業和工作上很受到重視,但高IQ並非美麗人生的絕對要素,希望才是人類賴以活命的原因。我一直觀察,直到今日我很確定,要有希望,人類才能永續生命。

 

希望就在眼前

 

根據我之前在退伍軍人醫院的經驗,我這些年來遇到很多充滿希望的人,他們來自全世界,有些人我還一直跟他們保持聯絡。除此之外,我還透過個人以及委託蓋洛普的調查,分析了許多來自各行各業、各種年齡層的人,他們的希望是什麼。而我最近的研究則是分析在學校和商場中,對未來充滿最大希望的人具備何種特質,以及他們能夠有別於一般人的成因。

雖然有些人認為希望很難以科學量化的方式進行研究,但我和一些學者已經可以證明,希望的意念是可以驅動個人的行為,讓人朝著幸福成功的方向邁進,而且不論是在學學生還是企業的領導人,希望會點燃一個人實踐的動力,還能讓人更健康、更長壽;而高收入和高智商的人卻不見得健康又長壽。更何況,全世界只有半數人口擁有很高度希望感,但希望是可以學習的。希望感高的人會將希望傳播給我們,這些人對於我們來說相當重要。

我現在最大的目標就是讓希望擴散出去,感染給所有的人。不管是個人還是社會的問題,唯有希望,才能解決一切。所以,我們的首要任務就是創造希望。不管我到哪邊傳播希望,周圍的人都迫切渴求向我請教該怎麼做,才能為他們自身、家人還有社群創造更美好的未來。為此,我設計了一套演講:「希望成真這樣做」,聽眾有父母親、老師、銀行家、醫護人員、市長、企業高階主管,以及最難以搞定的族群:中學學生。他們的問題、擔憂還有個人的案例,都替本書各章節的內容,增添了很大的可看性。

首先,本書第一部分:想一想,未來是什麼,主要是闡述什麼樣的認知和情感,會產生希望獨特的能量。在這個章節中,我列出了充滿希望的人所具備的四種信念,這些信念幫助他們面對各種挑戰。我也將分別闡述這些信念和希望的差異,這些信念各自具備獨特的能量,分別是樂觀、發願以及其他對於未來的觀點。信念會決定我們當前的行為,並立即影響我們的幸福能量。我也會用幾個真實案例來說明,而案例中的主角都是希望的英雄,同時還有一個小小的測驗,看看你的希望指數有多少。同時,我也會帶著你回溯歷史,看看為什麼人類是唯一一種會存有「希望」的動物。

第二部分:選擇美好的明天,將會以最嚴格、最現實的角度去檢視希望,並且告訴你該怎麼應對大多數人都會碰到的瓶頸。在這個章節,你也會看到一些案例,像是一群媽媽為了讓小孩有更好的教育環境,如何對抗陳腐的官僚體系;一個貧窮、教育程度低落且遭受家暴的女性,如何拾起書本,立下重返校園的決心,以及高科技硬體公司如何在經濟大蕭條的時候,還能闖出一片天。我也在這邊會介紹三大要素:目標、動力和途徑;只要掌握這三大要素,你就可以擺脫過去的窠臼,突破現在的界限,面對未來更有勇氣和信心。另外,我也會徹底顛覆以往社會文化對於希望的貶抑。

第三部分:實踐希望的三個步驟,告訴你在平常的生活中如何逐步實踐希望。同時,這也是一套指南,你可以利用這指南教導你所關心,或是追隨你的人,學習希望成真的技巧,養成保有希望的習慣。我會將我的所學,一步一步告訴你該怎麼做,這些策略都是我從真實案例中學習而來,看看這些充滿希望的人是如何制定目標,擬定步驟,如何面對中途的阻礙,以及即使遭遇中傷和時間的流逝,是怎麼挺過這些挫折。你也會看到滿懷希望的人不會孤軍奮戰,有了希望,大家都會願意伸出援手,互相幫忙。

最後的部分,也就是第四部:創造希望共同體,主要談論當今我們社會存在的嚴重問題,我們要怎麼教育下一代產生希望、實踐希望,讓希望的信念融入他們的日常生活當中,讓他們自發產生希望?當企業領導人充滿希望,會對他的員工造成什麼的影響,一個企業體是怎麼產生希望或是失去希望?不管是個人、企業或是公眾,要怎麼做才能讓他們在所處的環境中,種下希望的種子?而我個人最大的希望,就是各位讀者看完本書之後,如像羅勃.甘迺迪投下「希望的漣漪」,你改變的不僅會影響自己,還會擴散到你身邊的人。

我想表達的訊息現在看似簡單,卻花了我好幾十年的時間才理出頭緒:

        ●希望很重要

        ●希望是一種選擇

        ●希望是可以學習的

        ●希望可以感染給其他人

 

 <希望:蓋洛普調查主張,最有力量的幸福信念>

 


 

不要放棄希望,因為你永遠不知道明天會帶給你什麼驚喜。

如果你不拋棄希望,希望也不會拋棄你。

想像你現在的位置是A點,你所嚮往的美好未來是B點。「希望」就是順利從A點送到B點的強大工具。

 

作者簡介 
夏恩.羅培茲 博士(Shane J. Lopez Ph.D.)
以研究「希望」聞名全球的學者。他除了是堪薩斯大學的得獎教授及研究者,同時也是蓋洛普資深科學家,帶領知名的「發掘天賦優勢」調查部門(Clifton Strengths Institute ),並負責主持年度蓋洛普幸福論壇(Gallup Well-Being Forum)。此外,身為蓋洛普學生調查中心的建構師,他也主導以學生為研究對象,探討希望跟他們未來的生活美滿與成就之間的關係,已經超過百萬名學生,參與過他關於「希望與成就」的研究。他同時也是探索頻道的心理學與教育方面的顧問。已經發表七部專業論著,現居美國堪薩斯州。

【國際推薦】

希望,是世上最被低估的心理狀態。本書揭開希望的神祕性,讓它成為各界領導者都最需要的祕密武器。——吉姆˙克里夫頓/蓋洛普調查公司執行長

目前世上沒有回復青春的靈藥,事實上,大多數長壽祕訣都不是金錢買得到的人生目標、信仰以及希望。這本書卻揭露了希望的強大力量,以及我們可以怎麼找到它。 ——丹˙布特那/國家地理頻道探險家與教育家

啟發性與實用性兼具,羅培茲這本書會讓讀者拿回自己未來的主導權,選擇去希望,選擇擁有自己的生命。——出版人週刊

作者夏恩.羅培茲在本書中分享的案例,都是真實的故事,每一則故事都具有啓發人心的意義。這些故事的主角,不管是家長、教育者、創業家、年輕人、老年人、市民或是官員,他們實踐希望,扭轉人生故事,也帶動了其他人改變自己的人生。——狄帕克.喬布拉/《陰影效應》、《超級大腦》的作者

終於有本書讓這人心中最有力量卻被誤解最深的情緒,重見光明。本書提供我們既科學又實用的角度,去建構我們可以嚮往且能達得到的未來願景。——丹尼爾˙品克/《未來在等待的人才》作者

夏恩˙羅培茲是對希望最有前瞻觀點的專家。他用專業與智慧詮釋了希望,解說如何在生活中創造更多希望,如何引導別人心懷希望,並且一同追求理想,達到更快樂豐盛的人生,也讓世界更美好。——桑雅˙柳博米爾斯基/《幸福多了40%》作者

這本書讓人立刻入迷,每一頁都有引人入勝的故事以及精闢的洞察。本書不僅描繪出希望的力量,也是能讓我們人生收獲更多的簡單的步驟。——錫恩˙貝拉克/《搞什麼,又凸槌了?! :如何拯救壓力下的失常表現》作者

一個頂尖的研究者,清楚又強而有力地介紹這有科學根據的希望。本書為我們掌握未來提供許多實用的策略。讀起來很愉悅,而且當黑暗迎面而來時,本書更是迎擊挑戰的寶典。——米哈利˙契克森米哈賴/《快樂,從心開始》作者

這個專精研究希望的世界級專家,為我們展現那些因為心懷希望而成功的人的故事,以及我們可以如何運用它包住自己與他人。——艾迪˙戴諾/《快樂:解開心理富足之謎》作者

 

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